Orvos Válaszol

Egészséges életmód, mozgás kategória

Bányai Csaba

Bányai Csaba (személyi edző, rekreációs szakértő) válasza
a Életmód váltás kérdésre

Életmód váltás

Tisztelt Bányai Csaba! 2 pici gyermekem van, és nincs sok időm, hogy edzőterembe járjak, de szeretném formában tartani magam és életmódot változtatni. Milyen ételeket fogyasszak, pl. nem fogyókúrázni szeretnék, csak formában tartani magam. Most 60 kg vagyok és 165 cm magas. Előre is köszönöm!

Válasz:

Tisztelt Kérdező! Amit ajánlani tudnék, hogy a finomított élelmiszereket kerülje, az édesített italok, hozzáadott cukorral készült innivalók és ételeket el kellene hagyni. A minőségi étkezés javasolt a mennyiségi helyett, mert a szervezet jobban fog működni, igaz ehhez kell majd plusz akaraterő. Ha erre beleszokik a szervezet és sikerül az adott étkezési rendszert felállítani, akkor könnyebbek lesznek a mindennapok és nem kell aggódni a kilók miatt. Ami ajánlott: délelőtt szénhidrát, délután, estefele a fehérjedús étkezés. A teljes kiőrlésű készítmények, rozsliszttel készült sütemények, kevesebb zsír, olaj használata, inkább kókuszzsír javasolt. Ami a mértékhez kapcsolódik, az egyik legelfogadottabb ajánlás, reggelinél a legtöbbet enni, ebédnél normál adagot érdemes fogyasztani, vacsorára pedig minimális mennyiséget bevinni. Remélem sikerül a mindennapokba beépíteni az alapelveket és megvalósul az életmódváltás. Üdvözlettel: Bányai Csaba

Hasonló kérdések

Nem eszem többet és mégis híztam!

Tisztelt Kérdező! A hízás hátterében legtöbbször többlet kalóriabevitel, mozgásszegény életmód áll. Az életkor előre haladásával az anyagcsere lass...

Megnézem a a választ

Székrekedés

Kedves Kérdező, A székrekedés életmód, hajlam, egyéb betegségek, gyógyszerek, táplálkozás és természetesen a gyomor-bélrendszer betegségei következt...

Megnézem a a választ

Agyi infarktus után

Kedves Levélíró! Hogy milyen életkilátásai vannak? Amilyet szeretne. Megtöltheti a hétköznapjait szép dolgokkal is. Kellő akaraterővel járóképessé ...

Megnézem a a választ

Hasfogyasztás

Tisztelt Kérdező! Gratulálok az eddig elért sikerhez! Ez a mostani megtorpanás ne vegye el a kedvét, ez szokott jelentkezni másoknál is. Az adott é...

Megnézem a a választ

Korai halál

Kedves Kérdező! A merevedési elégtelenséget lehet kezelni. Az élete tartalmáról nem tudok nyilatkozni, azt mindenkinek a JÓ ISTEN dönti el. Amenn...

Megnézem a a választ

Tegye fel a kérdését!

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!