Orvos Válaszol

Fogyókúra, hízókúra kategória

Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza
a Elhízás kérdésre

Elhízás

Szeretnék tanácsot kérni fogyás céljából. Sajnos várandóságom alatt 20Kg-t felszedtem,szülés után 12kg le is ment,de a szoptatás miatt ennem kellet rendesen,így most visszajött a súlyfelesleg. Jelenleg 100Kg vagyok és 181cm. Próbálok kevesebbet enni,tornázni,de nehéz. Nemtudom,hogy a tornázás alatt milyen tornát tanácsolna nekem és milyen gyakorisággal? 

Válasz:

Kedves Angelika! A fogyás 70 %-ban az étrenden múlik és "csak" 30 %-ban a sporton. A sport mindenképpen torna helyet kardio edzés legyen, azaz olyan mozgásforma mikor megemelkedik a pulzusa. Ilyen pl. az intenzív gyaloglás, kocogás, kerékpár, úszás. Olyan tempót válasszunk ami mellett még kényelmesen tudunk beszélgetni, levegő kapkodása nélkül. Hetente min. 3*1 óra javasolt, természetesen fokozatosan elérve ezt a mennyiséget. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Tegye fel a kérdését!

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!