Orvos Válaszol
Fogyókúra, hízókúra kategória
Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer)
válasza
a
Elhízás
kérdésre
Elhízás
Szeretnék tanácsot kérni fogyás céljából. Sajnos várandóságom alatt 20Kg-t felszedtem,szülés után 12kg le is ment,de a szoptatás miatt ennem kellet rendesen,így most visszajött a súlyfelesleg. Jelenleg 100Kg vagyok és 181cm. Próbálok kevesebbet enni,tornázni,de nehéz. Nemtudom,hogy a tornázás alatt milyen tornát tanácsolna nekem és milyen gyakorisággal?
Válasz:
Kedves Angelika!
A fogyás 70 %-ban az étrenden múlik és "csak" 30 %-ban a sporton.
A sport mindenképpen torna helyet kardio edzés legyen, azaz olyan mozgásforma mikor megemelkedik a pulzusa. Ilyen pl. az intenzív gyaloglás, kocogás, kerékpár, úszás. Olyan tempót válasszunk ami mellett még kényelmesen tudunk beszélgetni, levegő kapkodása nélkül. Hetente min. 3*1 óra javasolt, természetesen fokozatosan elérve ezt a mennyiséget.
Üdvözlettel:
Farkasdi Edina
