Orvos Válaszol

Egészséges életmód, mozgás kategória

Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza
a Fokozott ágyéki lordosis kezelése kérdésre

Fokozott ágyéki lordosis kezelése

Tisztelt Doktornő/Doktor Úr!

Nemrég vettem észre, de valószínűleg már régebb óta így van, hogy a tükör előtt állva, felvéve a megszokott, általam kényelmesnek vélt testtartást, oldalról nézve a hasam túlzottan kidomborodik (nincs súlyfeleslegem, 63 kiló vagyok), hátam deréktájt meg túl homorú.(a mellékelt képen az "A" ábra). Ha odafigyelek rá képes vagyok medencémet felfelé/hátra billenteni, és így normális testtartást felvenni, de ezt az állapotot nem tudom sokáig fent tartani, mert elfárad a has- és farizmom. Azt kérdezném, milyen gyakorlatokkal lehet kezelni ezt a rossz testtartást, és mik azok a mozdulatok, amik kifejezetten kerülendők. Az úszás mint kezelés sajnos nem jó, mert epilepsziám van.
Segítségét előre is köszönöm.

Válasz:

Kedves Gergő!

Mélyhátizom és hasizom erősítő gyakorlatokat érdemes végezni, konkrét gyakorlatokat ilyen formában nem írnék, a neten sokat talál videóval együtt. Minden olyan kerülendő, ami függőlegesen terheli a gerincet és becsapódással is jár, pl. futás, lovaglás. Ha hajol és guggol, ne görbe, hanem egyenes háttal tegye.

Farkasdi Edina

Hasonló kérdések

Scheuermann-kór

A "Scheuerman kór" valójában egy röntgen elváltozás, amely együttjár csigolyaelmozdulásokkal, helytelen csigolya/gerinc tartással. Jelentkezzen be ho...

Megnézem a a választ

Mitől állnak ki a csigolyáim?

Kedves Csenge! Panaszait olvasva mindenképpen egy hanyag tartásból kialakult tünetegyüttesre gondolok. A jó hír az, hogy valószínűleg a tartást jav...

Megnézem a a választ

csontritkulás

...Még kalcium is kell a D vitamin mellé...

Megnézem a a választ

Mennyire nagy a baj?

A tenyér külső élén a fájdalom inkább nyaki gerinc eredetre utal, a nyaktartását kellene korrigálni

Megnézem a a választ

Nervus vestibulocochlearis károsodott?!

A n. vestibulocochlearis károsodottsága nemigen hozható össze a kartartással, ez inkább nyaki ér szükülettel lehet kapcsolatos. A szakorvosa helyett ...

Megnézem a a választ

Tegye fel a kérdését!

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!