Orvos Válaszol

Egészséges táplálkozás kategória

Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza
a Hogyan sikerülhetne lefogynom? kérdésre

Hogyan sikerülhetne lefogynom?

Kedves Doktornő!

19 éves 173 centi magas és 74 kilós lány vagyok. Vissza szeretném nyerni az eredeti súlyom, ezért fogyokúrázni szeretnék. Azt olvastam, hogy fontos, hogy tudjunk a kalóriaszükségletünkről, ami személyfüggő. Az egyik kérdésem az lenne, hogyan  deríthetném ki, hogy számomra pontosan mennyi kalória szükséges a sikeres fogyáshoz, és a -mozgás mellett- mely táplálékokat lenne érdemes fogyasztanom a súlycsökkenés céljából? Válaszát előre is köszönöm.

Üdvözlettel:

Cherry99

Válasz:

Kedves Cherry! Itt találsz egy kalkulátort: http://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulatorulátort: Napi szinten legalább fél kg zöldség és/vagy gyümölcs, sovány tej és tejtermék, sovány húsfélék, hal, tojás teljeskiörlésű gabona ezeket kell előnyben részesíteni. A napi kalóriaszükségletedből vonjál le 400-500 Kcal-t és annyit kell naponta enned a felsorolt élelmiszerekből, így biztosan fogyni fogsz. Farkasdi Edina

Tegye fel a kérdését!

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!