Orvos Válaszol

Mozgásszervi betegségek kategória

Regős Ágota

Regős Ágota (gyógytornász) válasza
a Izomgörcs - Mit tegyek a görcs ellen? kérdésre

Izomgörcs - Mit tegyek a görcs ellen?

Az a kérdésem, hogy mit tegyek a görcs elkerüléséért? Pér éve fordul elő velem, hogy a combom hátsó része begörcsöl estefelé ( csibe tojás nagyság ). Ezt először sportolás után tapasztaltam, de később már sport nélkül is előfordul. ( legtöbbször szex közben, nem különleges test helyzetekben ) Már próbálkoztam vitamin szedésével de nem segített. 60-van éves vagyok de fizikailag még jól tartom magam, nincs gondom a fizikai erő kifejtésénél. Több mint negyven éves koromig aktív kézilabdázó voltam ( NB II-ben fejeztem be ) Miként oldhatom meg a problémámat? Tisztelettel Attila

Válasz:

Tisztelt Kérdező! Az izomgörcsnek sokféle oka lehet, ilyen például a megváltozott (csökkent) Na, K, Mg szint a szervezetben, tehát nem vitaminokat, hanem ezen ásványi anyagokat tartalmazó táplálékkiegészítőket lenne inkább érdemes kipróbálnia! Fontos a megfelelő mértékű folyadékbevitel is, a szervezet folyadékhiányos állapota ugyanis szintén hajlamosít az izomgörcsökre. Rendszeres, szakszerű nyújtás és masszázs is csökkenti a görcsök gyakoriságát. A legjobb lenne, ha a nyújtást először szakember (gyógytornász) mutatná meg Önnek, ezek után egyedül is végezhetné! (Ha erre nincs módja, a következő szempontokat kell figyelembe vennie: a nyújtás mindig legyen folyamatos, lassú és kíméletes eljárás. Kísérje lassú, mély légzés, mindig a kilégzés után fokozza a nyújtást. A nyújtani kívánt végtagot tegye egy sámlira, lépcsőfokra, vagy valami hasonlóra. Álljon szembe vele (medencéje ne forduljon oldalra!), egyenes derékkal óvatosan hajoljon rá, mikor érzi a feszülést, a lábfejét húzza vissza maga felé és ezt a helyzetet próbálja tartani, majd óvatosan fokozni!) Egy izmot sokféle helyzetben lehetséges nyújtani, mindenkinél más válik be leginkább, a szakember feladata egy vizsgálat után személyre szabni a kezelést. Egy lehetséges módot írtam le Önnek, remélem segít! Mielőbbi javulást kívánok! Üdvözlettel: Regős Ágota

Hasonló kérdések

Aggodalom

Kedves Kérdező! A Blemaren szedése mellett nagyon szigorú diéta is legalább olyan fontos, tovább javasolt Rowatinex 3x2 és No-Spa 3x2 szedése bő foly...

Megnézem a a választ

Csontritkulás és izomgörcs a lábszárban

Az un "vádligörcs", különösen nyáron folyadékhiánytól is lehet, de lehet bármelyik ásványi hiánytól, kalcium, magnézium, kálium-tól, a zinktől kevésb...

Megnézem a a választ

urológia vagy nőgyógyászat

Kedves Kérdező! A nemi élet mellőzése ellenére javasolt partnere urológiai kivizsgálása is. Javasolt nagyon bő folyadék fogyasztása, akár kamilla te...

Megnézem a a választ

Hol lehet a probléma?

Kövesse a háziorvosa által megkezdett kivizsgálást!Ezek a lehetséges betegségeket körül fogják írni és lesz diagnózisa. Tamás K.

Megnézem a a választ

Vizelési problémák, egyéb fájdalmakkal kísérve

Kedves Kérdező! Panaszai hátterében leginkább húgyuti kő (húgyvezeték) és annak spontán távozása állhat. A panaszok arra utalnak, hogy az uréter alsó...

Megnézem a a választ

Tegye fel a kérdését!

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!