Orvos Válaszol

Egészséges életmód, mozgás kategória

Bányai Csaba

Bányai Csaba (személyi edző, rekreációs szakértő) válasza
a Mit csinálok rosszul? kérdésre

Mit csinálok rosszul?

Kedves Csaba! Én napi 9-11 órát dolgozom, a munkába és haza kerékpárral vagy gyalog járok. Estére sem időm, sem energiám nincs sportolni, viszont főtt ételhez általában csak este jutok, és azt vettem észre, hogy alattomosan rakódnak rám a kilók. Mit javasol?

Válasz:

Tisztelt Kérdező! A rendszeres, jól elosztott táplálkozás nagyon fontos tud lenni és ez kikerülhetetlen, ha nincs idő a mozgás megvalósítására. Ha este sikerül csak főt ételhez jutni, azt főleg fehérje típusú ételekből kellene állnia (tejtermékek, tejfehérje, húsféleségek). Ha a mozgás kiesik, akkor a napi 3x étkezéshez kellene megoldásokat keresni, délelőtt a szénhidrát túlsúlyt előnyben részesíteni, délután inkább a fehérje túlsúly domináljon. Javasolnám az étkezés szeparálását amennyire lehet, és a kerékpározás és séta alatt néha legyen fárasztóbb tempó beiktatva, mert azzal megemelhető a pulzus és egy kicsit megdolgoztatjuk a keringési rendszerünket. Üdvözlettel: Bányai Csaba

Hasonló kérdések

Mozgás

Üdvözlöm, A Hasi elhízást elsősorban magas kalóriabeviteltől, sok szénhidráttól, és sófogyasztástól lehetséges. A mozgás mellett változtatni a kellen...

Megnézem a a választ

Hogy álljak ellen este a kajának?

Kedves Emi! Nem írta meg, milyen diétát tart, de mint mindenkinek, Önnek is a napi ötszöri étkezés javasolt, többször keveset ajánlok fogyókúrában is....

Megnézem a a választ

Nyakfájdalom

Üdvözlöm! A nyak és váll és derék fájdalmak az egész napos gép előtt üléstől önmagában is jelentkezik. Gondolom nem mondok meglepő dolgot, ha azt mond...

Megnézem a a választ

Csípöízületi fájdalom - mi a teendő?

A leírtaknak semmi köze a diabeteshez, valószinüleg kezdődő csipőizületi kopása van, tessék tornázni vele.

Megnézem a a választ

Hasfali műtét utáni testmozgás

Tisztelt Entinmama! Az úszás lenne a legideálisabb mozgás, de ezt fel kel adni a történések miatt. SZerintem ami ideális lehet még az a feltétlen ...

Megnézem a a választ

Tegye fel a kérdését!

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!