Orvos Válaszol

Egészséges életmód, mozgás kategória

Pásztor-Juszkó Viola

Pásztor-Juszkó Viola (gyógymasszőr) válasza
a Mozgás kérdésre

Mozgás

Kedves Dokor/ Doktornő! Egész műszakos pincérnő vagyok, egy kínai étteremben ami azt jelenti, hogy fél 11től 15ig, és 17től 23ig dolgozom, egy szabadnappal. Minden reggel egy órára el tudok menni edzeni, de sajnos úgy érzem ez nem elég ahhoz. Olyan alkat vagyok aki ha hízik az a has tájékon látszik meg, és ez már nagyon zavar. Érdekelne, hogy ilyen munka beosztás mellett milyen mozgás formát tudok esetleg választani, valamint milyen ételeket fogyasszak, hogy egy kicsi súlyfeleslegtől megszabaduljak. Előre is köszönöm a segítséget!

Válasz:

Üdvözlöm,
A Hasi elhízást elsősorban magas kalóriabeviteltől, sok szénhidráttól, és sófogyasztástól lehetséges. A mozgás mellett változtatni a kellene az étkezési szokásain is. Javaslom a napi 5X étkezést kis adagokban amiben sok gyümölcs, illetve minél több zöldség legyen. Továbbá célszerű a fehér kenyeret lecserélni teljes kiőrlésű gabonatermékre, és minél kevesebb tésztát fogyasszon stb. A zsíros húsokat sovány húsokra lehetne cserélni. Illetve a sófogyasztás is mérsékelje.
Ha elsőre nem megy, akkor fokozatosan (mindig kicsivel kevesebb sót tegyen az ételében), egy idő után (pár hét múlva) már észre sem veszi majd a sótlan ízt. (Kerülni kellene zacskós leveseket, szalámit, pácolt húsokat, chipset, sós perecet, sós mogyorót, fehér lisztes termékeket, tésztát stb).

Ne feledkezzen el a megfelelő folyadék mennyiség beviteléről sem! Akár lehet ez szénsavmentes víz (akár citrom karikával), esetleg Zöld tea, gyógytea (lehetőleg barna /nád vagy nyír/ cukorral vagy egy kis mézzel és facsart citrommal ízesítve).

Amennyiben nem boldogul az étrend kiválasztásával, kérje Dietetikus segítségét.

A mozgás nagyon jó, minden nap kb 30-40 percet mozogjon továbbra is! Mozgás az is, ha gyalog vagy biciklivel megy a munkahelyére, ha csak pár megállónyira van (nem másik város). Hétvégén akár be lehet iktatni egy kis úszást is. Minden szóba jöhet ami nem ülés, ha ki szeretné egészíteni a jelenlegi mozgás mennyiségét.

Ha szigorúan betartja a leírtakat várhatóan az eredmény nem marad el! Sok sikert! További szép napot, Pásztor - Juszkó Viola - Gyógymasszőr

További válaszok:

farkasdi.edina válasza:

Kedves Kérdező!
Dehogynem! Napi 1-1 óra elégnek kell lennie, sőt! Én általában minden másnap javaslok ennyit, de szigorú diéta mellett.
Napi 1200-1500 Kcal-t javaslok, amiben elsősorban zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, sovány húsok és tejtermékek szerepeljenek. A neten már rengeteg konkrét étrendet talál fogyáshoz.
Azt nem írta, hogy mit edz a napi 1 órában. Kardio edzést kell választania, erre különféle kardiogépek vannak, mint pl. kerékpár, futópad, elipszistréner stb. Az intenzitás is fontos, amit legegyszerűbben pulzusméő órával tud ellenőrizni. A max. pulzusa 65-75 %-án kell edzeni, max. pulzus= 220-életkor. Az edzés fontos része a bemelegítés és a végén a nyújtás.
Farkasdi Edina

anonim felhasználó válasza:

Én speciel csak zöldséget ,gyümölcsöt és halat eszem,de rájöttem,hogy a hízásomért a gyömölcsök a felelősek.Mikor hetekig csökkentem alig eszem fogyok.Szóval a cukortartamuk miatt igen is lehet hízni. Ági

anonim felhasználó válasza:

"A Hasi -helyesen hasi- elhízást elsősorban magas kalóriabeviteltől, sok szénhidráttól, és sófogyasztástól lehetséges" - ezt aláírom, mert tapasztaltam, hogy így van, ugyanis amióta elhagytam a fehérkenyér és tésztafélék evését, és minimálisra csökkentettem a sót, azóta lement a hasamról a fölösleg. Zöldséget nem sokat fogyasztok, de gyümölcsöt nagyon sokat.
Az is bevált, hogy már nem érzem, hogy sótlan lenne az étel, pedig csak piciri sót teszek bele, míg régebben rendesen "odasóztam" neki.

anonim felhasználó válasza:

Pocak. Örök ellenség. Mikor kínos, hogy a szépen kidolgozott táncos lábakhoz egy 4 hónapos terhességnek látszó has dukál. Mindig van legalább helyem a metrón, mert azt hiszik várandós vagyok. Sokszor elszomorodom miatta, van amikor jót mosolygok (keserédes érzés). De teszek ellene, úgy gondolom elég sokat. Én rendszeresen fogyasztok zöldséget (párolva vagy nyersen), tésztát max heti egyszer, de teljes kiőrlésűt eszek. Egészséges alapanyagokkal dolgozok, cukor helyett majdnem mindig xilittel főzök és édesítek (kivéve a kókusztejes kávét, azt barnacukorral napi egyszer, amikor dolgozok). Kókuszolajjal főzök, szezámmaggal sózok, ahol lehet, és mégis marad a zsírpárna. Rengeteget mászkálok a városban, edzeni heti 2-szer (egy úszás és egy nap torna), biciklivel járok heti egyszer dolgozni. Kérdem én hol a hiba?

Pásztor-Juszkó Viola további válasza:

Örülök, hogy hasznosnak találta a válaszom. És gratulálok hozzá, hogy sikerült megtartania a tanácsokat!!! Nagyon dicséretes! :)

Igen az is igaz, hogy az egyes gyümölcsök magas cukortartalma miatt vigyázni kell a gyümölcs cukorral, de az sokkal kevésbé káros, és "sokkal kevésbé rakódik le" mint a finomított cukrok.
Illetve a sózás, igen olyan mint a cukrozás. Ha pl a naponta fogyasztott teába fokozatosan egy-egy kanál cukorral kevesebbet teszünk, akkor egy idő után simán meg lehet inni a cukortalan teát :) Ez saját tapasztalat is, ebben valóban működik a fokozatosság. Ha a só miatt az ételek mégis sokkal élvezhetetlenebbé válnak, javaslom az új fűszernövények kipróbálását (nem a kevert fűszersókat, hanem a növényeket), fokhagyma, bazsalikom, tárkony, kapor, petrezselyem stb (ezeket szárított formában is lehet kapni a boltok polcain).

Továbbá valahogy meg kellene próbálni rászokni a zöldségekre is (akár úgy is, hogy kezdetben a köret fele a szokásos, a másik fele pedig párolt vegyes zöldség, párolt lila káposzta, bébirépa stb). Szép lassan hozzá szokik az ember az "új" köretekhez, és Ön is jobban fogja magát érezni az elfogyasztásukat követően, hiszem elégedett lehet azzal, amit megevett, hiszen tett az egészségéért. A zöldségek azért is fontosak, mert a vitamin tartalmuk mellett a legtöbb zöldség lúgosít, ami kedvező hatással van a szervezetre.

További szép napot,
Pásztor - Juszkó Viola
Gyógymasszőr

Pásztor-Juszkó Viola további válasza:

Az imént volt egy hölgy, aki kérdezi, hogy mindent megtesz, mégis hol a hiba. Gondolom sovány húsokat is fogyaszt... És javaslom a kardio edzéseket (pl az elliptikus trénert).

Két irányba gondolkodnék. Az egyik, hogy a zöldségek nem e fújják fel. Egy szélhajtás nem árt (puffadás ellen szedni valamit).
Illetve a másik, hogy a hasi szövetek közt víz halmozódik fel... Ezzel kapcsolatban érdemes a háziorvossal beszélgetni, aki adott esetben próbaként felírhat egy vízhajtót, de vigyázni kell vele, mert a vízhajtók nátrium- és a kloridionok ürítését növelik. Ha vízhajtót szedne végül, akkor figyelni kell a napi folyadék bevitelre is, hogy semmi esetre se legyen kevesebb a megszokottnál (napi 1,5 - 3 liter között)!

Ha még mindig ott marad a poci, akkor javaslom egy étkezési naplót írni, amivel fel tud keresni egy dietetikust. Dietetikust tudok ajánlani is, ha igényli.

Remélem hamarosan megoldódik a problémája!

További szép napot,
Pásztor - Juszkó Viola
Gyógymasszőr

anonim felhasználó válasza:

azt mondta az orvosom máj zsirosodásom van . és az epe vez megvan törve ez mitől van? válaszát köszönöm

Pásztor-Juszkó Viola további válasza:

Üdvözlöm! A máj zsírosodása előfordulhat rendszeres alkohol fogyasztás mellett. Továbbá cukorbetegeknél, zsíranyag csere zavarban szenvedő betegeknél is megjelenik ez a probléma. Viszont néhány gyógyszer is előidézheti a zsírosodást.

Mégha most tünetmentes is, akkor is orvosával próbálják megkeresni az okokat, kezelni vagy kiiktatni, és mindenképp tartsa be az orvos utasításait, szedje a felírt gyógyszereket, így a betegséggel hosszú távon együtt tud élni, sőt még javulás is lehetséges!
Javaslom kiegészítő terápiaként májvédő táplálék kiegészítőket, egészséges életmódot (mozgás, egészség étkezés, túlsúly esetén fogyást, de semmi esetre se legyen éhezésen alapuló fogyókúra)!

Az epe vezeték megtöréséről sajnos nem tudok sokat mondani. Ha nem okoz tüneteket, ez a mechanikai akadály a szervezetében valószínűleg az orvos sem fog vele más tenni, minthogy rendszeresen küldi majd Önt felülvizsgálatra.

Remélem tudtam segíteni.
Amennyiben további és pontosabb információkra van szüksége, javaslom belgyógyász szakorvos és dietetikus felkeresését.

További szép napot,
Pásztor - Juszkó Viola
Gyógymasszőr

anonim felhasználó válasza:

Kedves Viola!

Egész életemben odafigyeltem a súlynövekedés megakadályozására. 56 éves koromig sikerült megőrizni az 56-58 kg-os testsúlyt. Soha nem ehettem annyit amennyi jól esett volna, mert túl jól hasznosítom a bevitt tápanyagokat. A testem mindenáron raktározni akar.
Más éhen halt volna, ha csak annyit enne, amennyi az én fogyasztásom volt. Semmi tészta, csak párolt zöldség, néha krumpli, ritkábban rizs. Gyümölcsöt sokat fogyasztok, de a nyers zöldségeket sajnos ki nem állhatom. Képtelen vagyok legelni. Kenyérféleséget szinte sosem eszek. Nem is hiányzik! A teljes kiőrlésűvel semmire sem megyek, hisz a gluténérzékenységet nem javítja. Laktóz intolerancia nehezíti a helyzetemet.
A korom miatt, a térd és csípő izületeim állapotromlása és a gerincproblémáim gátolnak abban a típusú mozgásban, ami a has körüli zsírréteg felrakodását megelőzhetné. Már az az erdei séta is megárt, amit régebben egyáltalán nem éreztem megerőltetőnek. Tudom, hogy a sejtjeim megújulása már megtorpant, vagyis nincs szükségem még arra a kevés táplálékra sem, amit eddig megengedhettem magamnak. Bármilyen szerény az élelmiszer fogyasztásom mégis elkezdődött az "úszógumim" kialakulása. A kényszerű mozgásszegény életmód miatt 64 kg-nál tartok és szeretnék 60-ra visszafogyni. Úszni nem tudok és nem is szeretnék megtanulni. A hideg vizet csak a nyári forróságban tudom elviselni. Csak a forróvizű gyógyfürdőket és a szaunát szeretem. Tudna tanácsolni nekem, általam is kivitelezhető és egyben pénztárcakímélő megoldást arra, hogy legalább a további súlynövekedésnek maradéktalanul elejét vehessem?
Az elhízás velejárója lehet ugyanis többek között a cukorbetegség, szív és érrendszeri problémák, asztmás fulladás, stb... Gyógyszermentes életmódot folytatok és ezt szeretném, ha igy is maradna!

Válaszát előre is köszönöm!
D. Éva

Pásztor-Juszkó Viola további válasza:

Kedves Éva,
A kor előre haladtával sajnos a hasi elhízás is nagyobb mértékben előfordul. Mondhatni ez a korral jár... Nagyon dicséretes, hogy mindent megtesz a súlytartás érdekében. A kis túlsúly nem jelent rögtön betegséget is, így ne aggódjon ezen, ha egészségesen él és egy kicsit mozog is, minden rendben lesz, de azért a szűrővizsgálatokra járjon el!

Ha pénztárcáját tényleg kímélni akarja, akkor a következőt javaslom: érdemes elmennie a háziorvoshoz és kérni tőle egy beutalót a reumatológiára. Az ízületeire panaszkodva (valós panasz). A reumatológián pedig mindenképp ragaszkodjon a gyógytorna kiírásához (lehet száraz-, és vízi torna is /akár mind a kettő/). A gyógytornán elsajátíthat olyan tornamozdulatokat, amiket a későbbiekben is tud gyakorolni, Illetve a gyógytornász szakemberrel (aki a tornák alkalmával fel tudja mérni a valós állapotát) az állapotához mérten tudnak egyeztetni akár a tornaórák után vagy előtt a szóba jöhető mozgásformákról. Mindenképpen említse meg neki, hogy fogyni is szeretne, vagy legalábbis súlyt tartani. Biztos vagyok benne, hogy hasznos tanácsokkal fogja Önt útnak ereszteni a kezelések lejárta után!

Az ízületekre biztosan kap gyógyszert is, amit belátása szerint tud kiváltani és szedni, de én legalább egy ízületvédő táplálékkiegészítőt javasolnék kúra szerűen.

A fogyást segítik a különböző masszázsok is, hiszen az is izom munka (egy passzív mozgás), további vannak kifejezetten fogyást segítő masszázsok.

Ha az étkezésén szeretne még tovább javítani, akkor érdemes konzultálni egy dietetikus szakemberrel is.

Remélem tudtam segíteni.
További szép napot,
Pásztor - Juszkó Viola
Gyógymasszőr
Tiszaújváros

anonim felhasználó válasza:

Kedves Mindenki!

Én mióta az eszemet tudom fogyókúrákat próbálgattam ki egymás után,mindig bízva az eredményben.Aztán egyszer csak sikerült lefogynom márciustól augusztusig 9 kg-ot,és ami fontos:minden nap jót ettem!
A lényeg az volt,hogy csak délben ettem,de akkor azt amire vágytam,és jól is laktam:egy tál leves,egy tál második,+max. 2 szelet süti,vagy valami édesség.Egy pohár üdítőt,vagy multivitamint csak estefele ittam,ekkor ez jól esett,kicsit pótolta ezt a vágyamat is.Minden este 20 perc Rubint Réka hasizomgyakorlatát csináltam,de aztán volt hogy olyan jól esett,hogy 2-szer is lenyomtam,pedig eleinte alig bírtam.Az első héten persze este is ettem egy kicsit,mert nem bírtam(pattogatott kukoricát almával,mogyorót,tökmagot),bár bevallom ezekből néha később is ettem.Voltak napok,mikor reggelire már úgy kellett lenyomnom pár falatot,mert tudtam,aznap több energia kell,vagy-hogy csak később lesz ebéd.A mérlegre amennyire csak lehet nem álltam rá naponta,csakis hetente,mert tapasztalatból tudom,hogy mennyire eltudott szomorítani egy kis ingadozás.
Szóval,lehet nem mindenkinek válik be ez a fogyókúra,de nekem hála Istennek igazán jó volt.Kívánom mindenkinek,hogy sikerüljön leadni a fölös kilókat,és megtartani az új súlyt!

anonim felhasználó válasza:

Normális étrend, rendszeres mozgás és ennyi. Nekem a rendszeres, heti 4-5 edzésem megvan (súlyzó és kardio) mégis van feleslegem (bár max 5-6kg és az sem lötyög), de az azért, mert az étrendbe becsúsznak oda nem illő dolgok. Azonban ha azt tartom a hatás nem marad el. Az izmokat edzeni és erősíteni kell, nemcsak a kalóriadeficit miatt, hanem azért, hogy a diéta alatt ne az izom fogyjon és fogyás után ne legyünk puhák és löttyedtek. Meg az izomzat amúgy alapból is több kalóriát használ el.
Komoly baj van itt a fejekben, mert a toronyeszű dietetikusok tömik a marhaságot az átlagemberbe. Ha ilyen témában akarunk tájékozódni, normális, hivatalos sport-egészség-fitness magazinokat és oldalakat olvassunk, ne a kiskegyedet és egyéb maszlagokat!!

Pásztor-Juszkó Viola további válasza:

Nagyon örülök, és nagyon köszönöm, hogy az eddigi hozzá szólók segítőkészen, kedvesen, tapasztalatokra épülve szólnak hozzá a bejegyzéshez. Úgy veszem észre az alapok (étrend és mozgás) mindenki fejében kialakult már.
Annak is örülök, hogy minőségi bejegyzés alakulhatott ki a segítségetekkel.

A dietetikusokat hadd védjem meg kicsit :) Egy jó dietetikus közelebb hoz a kívánt eredményekhez. Ezzel nem azt mondom, hogy mindenkinek ugyan úgy reagál dolgoz fel a szervezete, hiszen különbözőek vagyunk, sőt különböző módon zavarjuk meg a szervezetünket, az életvitelünkkel, így mindenkinek más a kiváltó ok, amit meg kell találni és szüntetni. Viszont egy jó szakember hasznos tanácsokkal láthat el.

Minden érintettnek kitartást és tartós eredményeket kívánok!
És ne feledjétek! Az éhezésen alapuló (abszolút semmit nem eszek) fogyások nem tartósak és nem is egészségesek!

További szép napot!
Pásztor - Juszkó Viola
Gyógymasszőr
Tiszaújváros

anonim felhasználó válasza:

Miért csak kardió edzés?A súlyzós is nagyon jó.Elegendő 2 kilós súlyzókkal kezdeni,nem lesz ettől senki sem izmos.Az embereknek fogalmuk sincsen arról,hogy jóval több szénhidrátot fogyasztanak,mint kellene.Sokkal több zöldséget,halat,húst kellene enni,mint manapság.Nekem is ott volt a hiba ,hogy sok teljes kiörlésű kenyeret ettem és nem szabad koplalni sem.Ilyen 1000 kalóriás étrendektől kell félni ,mint a tűztől,mert 1 kg lemegy 2 pedig visszjön.Tapasztaltam mindent sajnos.Most hetente 3-4 edzésem van fél órásak legtöbbször 2 db 3kg kézisúlyzóval vagy 12kg kettlebellel és én sem vagyok izmos,csak vékony.Sokkal többet eszem,mint 10 kg-al nehezebben.Sok sajtot,tojást,túrót eszem.

Pásztor-Juszkó Viola további válasza:

Üdvözlöm! Az étrend jó, mert ahogy mondtam is a sok szénhidrát fogyasztás áll sokszor az elhízások hátterében. A kardió edzést a legtöbbek szervezete bírja. A súlyzós edzés közben pl a kelleténél jobban megemelkedhet a vérnyomás, így sokaknál probléma merülhet fel (szédülés, homályos látás, rosszullét stb). Úgy, hogy nem vett rész valaki előzetes állapot felmérésen a kardio edzések a legjobb választás arról nem beszélve, hogy nem csupán 1-1 izomcsoportot mozgat meg, hanem legtöbbször a legtöbb izomcsoportra valamilyen szinten hat a mozgás, ezzel egy általános állóképességet növelve. P - J Viola

anonim felhasználó válasza:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=552504931497202&set=pb.379181795496184.-2207520000.1388305744.&type=3&theater

anonim felhasználó válasza:

Sziasztok!Imre Ibolya vagyok táplálkozás és fitness tanácsadó.
Mindenkit sok szeretettel várok a Testszépítés Ibivel és a Testépítők diétás ételeinek receptgyűjteménye oldalaimon,valamint weboldalamat is ajánlom figyelmetekbe!
http://www.testszepites.eoldal.hu/


https://www.facebook.com/photo.php?fbid=552504931497202&set=pb.379181795496184.-2207520000.1388305744.&type=3&theater

http://mhnsportshop.hu/Imre-Ibolya

https://www.facebook.com/TestepitokDietasEteleinekReceptGyujtemenye


anonim felhasználó válasza:

A nőknél nagyon sokszor hormonális okai vannak a hízásnak,a zsírpárnáknak. Tapasztalatom szerint ezt nem lehet bfolyásolni étrenddel. Sem a pajzsmirigy alulműködést például,ami lassú anyagcseréhez és erős hízáshoz vezet. Szóval szerintem először az okokat kellene kivizsgálni,hogy mitől vannak azok a zsírpárnák.

Pásztor-Juszkó Viola további válasza:

Kedves Hozzászóló.
A hormonális okok első sorban a kor előrehaladtával jönnek számításba, a változó kor beálltával. Illetve igen az elhízás és a fogyás is magyarázható más hormonális változásokkal egyéb korosztályban is, hiszen pajzsmirigy túl-, illetve alul működéssel, viszont a kérdező hölgy írja, hogy "...Olyan alkat vagyok aki...". Minden esetben ki kell vizsgálni a hirtelen fogyásokat és a hirtelen hízásokat is. De hölgy elbeszélése alapján nem gondolom, hogy ez egy hirtelen folyamat lenne.

Természetesen a szénhidrátoknál sem az összetett szénhidrátok okozzák a probléma forrását, hanem az egyszerűek.
Hiszen a gyümölcsök is tartalmaznak, (nem is kis mennyiségben szénhidrátokat), csak azok nem hirtelen elemik meg a vércukor szintet és hirtelen is esik vissza, hanem a fruktóz tartja azt.

Minden esetben fontos a szokatlan, vagy hirtelen bármilyen elváltozások kivizsgálása (ez így van a hirtelen súlyingadozásnál is), így a szűrővizsgálatok is ezért fontosak, de ha valami megszokott jelenség azt életmód váltással (megfelelő étkezés, és mozgás) segíthető a folyamat megállítása, sőt sok esetben visszafordítása is.

anonim felhasználó válasza:

Kedves Viola!
Sohasem voltam "vézna",mindig volt rajtam pár kg plusz,de nem volt vészes.A kalkuláció szerint jelenleg 30 kg súlyfelesleg van rajtam,amit az első szülésemet követően 20 év alatt halmoztam fel az idő múlásával.Egyik terhességem alatt sem szedtem fel 8-9 kg -nál többet,ami mindig le is ment a szüléseket követően.
Két császármetszés,egy myoma műtét van a hátam mögött,41 éves vagyok.Nagyon sok fogyókúrát kipróbáltam már,többnyire azok alatt is híztam 1-2 kg-t, tehát egyik sem jött be.
A mozgással,és az étrenddel sincs baj,az orvosom szerint.Mivel két hiperaktív sportoló fiút nevelek egyedül,oda kell figyelnem a főzésnél a mennyiségekre,és az összetételre is.(versenyek előtt kész cirkusz). Születésüktől fogva mozgáshiányom sincs,mivel szinte állandóan mozgásban vagyok(legtöbbször futva,vagy gyorsan sétálva közlekedem), arra,hogy még külön sportoljak is nem marad időm.Presszóban dolgozom felszolgálóként.
Az étkezéseket megpróbálom rendszeresen azonos időkben tartani,ez mondjuk egyre nehezebben megy,(iskolai,munkahelyi beosztások miatt). A reggeli az mindig közös,mert azalatt tartjuk a családi kupaktanácsot is,az ebéd nem mindig jön össze együtt,legtöbbször csak a hétvégén,vacsora nem eshet 6 óra utánra.Éjfélnél előbb ritkán kerülök ágyba,de ha mégis,akkor sem tudok előbb elaludni.
Jártam orvosnál,vizsgálatokon,stb.
Megállapították,hogy kicsit magas a vérnyomásom,de az a túlsúlytól is lehet,egyébként egészséges vagyok, aminek örülök,de mégsem jó ez így.
A probléma a tükörrel van,amikor belenézek,és 3 hónapos terhesnek nézek ki, meg vásárláskor,amikor nem kapok magamra olyan ruhát,amit nem kell átalakítani.(158cm-re 48-as méret???)
Az orvos szerint erős a csontozatom,zsírréteg igazából csak a combomon,a hátsómon, és a pocimon van,nincsenek hurkáim,lelógó hájdarabkák, elfogadható a bőröm is.(koromhoz képest szép). Szerinte kicsit stresszes az életem,de ezen nem tudok változtatni.Akkor ez most így marad???

anonim felhasználó válasza:

Minden ok!A nem szó után soha nincs e kérdőszócska!

Pásztor-Juszkó Viola további válasza:

Üdvözlöm! Javaslom keressen fel egy dietetikus szakembert, akivel fel tudják tárni a probléma gyökerét, megvizsgálják az étkezési szokásait és azt, hogy az így bevitt kalóriához mennyi mozgásra van szüksége. Egy kis segítség a dietetikusa kiválasztásához: http://www.youdiet.hu/

Remélem tudtam segíteni!
További szép napot!
Pásztor-Juszkó Viola

Orvosi vizsgálatra van szüksége?

Találja meg az Ön számára legmegfelelőbb magánrendelőt, és foglaljon online időpontot!

Foglalok

Hasonló kérdések

Mit rontok el?

Kedves Kérdező! Valóban én sem tudok "csodaszert" ajánlani, mindent leírt, amit én is tanácsolnék. Sajnos a nőknek az életkor előrehaladtával (egy b...

Megnézem a a választ

Túlsúlyos a gyerek?

Kedves Anyuka! Ez a súy bizony sok, még ha a termete meg is van hozzá.( persze függ a születési súlytól család alkata stb) soha nem javasoltak étre...

Megnézem a a választ

Miért nem tudok fogyni?

Kedves Bálint! A kilók leadása soha nem egyszerű és mindig sokkal nehezebb, mint ahogyan feljöttek. Diéta és mozgás, mindkettő szükséges, az egyik egy...

Megnézem a a választ

Mit tegyek, hogy tudjak fogyni?

Kedves Hölgyem! Mindenképp diétáznia kell. Javaslom, hogy kezdje el a www.tamasidr.hu/tamasi-dieta alatt leírt programot. Írjon nekem a site-omon kere...

Megnézem a a választ

Hogyan fogyhatnék néhány kilót?

Kedves Kérdező! A diéta mellett (pl. napi többszöri, kis mennyiségű étkezés, esti étkezés kerülése, natív cukrok kerülése, sok zöldség- gyümölcs, medi...

Megnézem a a választ

Tegye fel a kérdését!

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!