Orvos Válaszol

Szakértői adatlap

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer

Farkasdi Edina

271 kérdésre válaszolt

Kategóriái: fogyókúra, hízókúra, egészséges életmód, mozgás, egészséges táplálkozás

Szakterülete: egészséges életmód, mozgás, fogyókúra, hízókúra, egészséges táplálkozás

Kérdezek tőle

Bemutatkozás

Farkasdi Edina vagyok. 1990-ben diplomáztam a Hajnal Imre Egészségügyi Főiskola Dietetikai Szakán. Ezt követően 10 évig dolgoztam dietetikusként a BM Központi Kórházban. 1991-től aerobic oktatóként tartottam edzéseket szabadidőmben, majd 2000-től a Personal trainer képzés elvégzése után a sport felé orientálódtam, személyi edző lettem. 2006-ban két további képesítést szereztem a TF-en, Sportrekreáció edző és Testépítés-Fitness edző szakokon.

Első versenyem a Duna Maraton Mountain Bike verseny volt 2004-ben, ahol közép táv abszolút női kategóriában 3. helyezett lettem. Még ebben az évben a Dobogókői terepfutáson női pályacsúcsot állítottam fel. A kihívások és sikerek nagy élményt jelentenek számomra, ezért a versenyzés az életem meghatározó részévé vált.

Eddigi munkahelyek:

  • 1990 -2000. BM Központi Kórház
  • 2000 -2005. Fit 4 Fun Wellness Klub
  • 2005-től Krisztina Wellness Hotel Mercure

Honlap: www.dietataposo.hu

271 kérdésre válaszolt:

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Fogyókúra!

Kedves Gábor! Az ideális testtömege 57-77 kg között van, érdemes a 77 kg-ot megcélozni. Napi átlagosan 1500 Kcal-t javaslok és mellette heti 3* kardio edzést. Napi 1500 Kcal mellett javaslom az 5 étkezést. Kardio edzésnél javasolt a pulzuskontroll, olyan intenzitást kell választani, ami mellett folyamatosan tud beszélgetni, levegő kapkodása nélkül. Javaslom a gyaloglást vagy a kerékpározást ill. a szobakerékpár használatát. Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Izom építés

Kedves 19 éves! Ilyen formában konkrét edzéstervet nem tudok írni, de általánosságokat igen. Izomépítő edzésekhez kis ismétlésszámmal kell gyakorlatokat végezni, ehhez kell súlyt választani. l. pl. 4 sorozat 6 ismétléssel 2 perces pihenőkkel. Egy-egy izomcsoportra 2-3 féle gyakorlat végezhető, természetesen a fokozatosság elvét betartva. Fontos a megfelelő bemelegítés és az edzés után a nyújtás. A táplálkozásnak fehérjében gazdagnak kell lennie, 2 g fehérje javasolt testsúly kilogrammonként, este lefekvés előtt vagy edzés után fehérje turmix jótékony hatású. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Fogyokura

Kedves Kérdező! Igen, okoz. Semmiképp nem lehet elhagyni a szénhidrátot teljesen az étrendből. Napi legalább 100 g javasolt, ami lehet természetesen gluténmentes. Így a zöldség, gyümölcs, burgonya, rizs, hajdina, köles és a gluténmentes termékek jöhetnek szóba. Igen, a fehérjepótlás megoldható kiegészítő formában is. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Kolloidok

Kedves Kérdező! Sajnos a rákbetegség kezelésében nagyon sok "csoda gyógymódot" lehet olvasni...A kolloidok is ide tartoznak. Egyelőre nincs jobb a hagyományos kezelések és az egészséges életmódnál. Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Taplalkozasi tanacsok porckopas eseten

Kedves Kérdező! Nem tudok olyan diétáról, ami segítené a porcosodást. Vannak táplálék-kiegészítők, amikben tojáshéj található, de a tényleges hatásukat nem ismerem. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Fogyas

Kedves Kérdező! Igen, a Glikémiás index értéke mutatja a élelmiszerek vércukor emelő hatását, gyorsaságát. Ez legyen minél alacsonyabb nemcsak a fogyókúrában, hanem az egészséges táplálkozásban is kívánatos. Magas GI értékűélelmiszerek • Szőlőcukor, kristálycukor és egyéb cukrok • Fehérlisztből készült pékáruk és tészták • Gabonafélék többsége (pld. gabonapehely, kukoricapehely, müzli, puffasztott gabonatermékek) • Burgonya (jól átfőtt/sült, püré) • Egyes zöldségek (pld. sütőtök, pasztinák, karórépa) • Egyes gyümölcsök (pld. görögdinnye, aszalt datolya) Közepes GI értékűélelmiszerek • Méz • Fehér rizs, burgonya (közepesen átfőtt, sütőben sült) • Befőttek és lekvárok • Egyes gyümölcsök (pld. ananász, sárgadinnye, aszalt gyümölcsök többsége) • Egyes zöldségek (pld. fehérrépa, cékla) AlacsonyGI értékűélelmiszerek • Étcsokoládé (70%-nál magasabb kakaótartalmú) • Egyes gabonafélék (pld. árpa, hajdina, quinoa, barna rizs) • Hüvelyesek (pld. bab, lencse, csicseriborsó) • Tejtermékek (pld. tej, joghurt, kefir, túró, sajtok) • Diófélék és olajos magvak • Gyümölcsök többsége • Zöldségek többsége Rendkívül alacsonyGI értékűélelmiszerek • Húsok, vadhúsok és sonkafélék (pld. marha, csirke bárány, pulyka, borjú, fürj, galamb) • Halak és kagylók (pld. tőkehal, rák, makréla, szardínia, lazac, fésűkagyló, nyelvhal, kardhal, pisztráng, tonhal) • Gombák és tojás • Vajak, zsírok és olajok • Alkoholok többsége Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Infó

Kedves Nimród! Ha szív,-és keringési problémája van akkor kardiológus szakrendelést keressen. Ide tartozik a magas vérnyomás, szapora szívverés, zsibbadás tünetegyüttes kivizsgálása. De valóban a fenti tüneteket okozhatja pszichés probléma (pl. pánikbetegség), ami már pszichológust ill. pszichiátert igényel. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Laktóz mentesen?

a kérdés már megválaszolva

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Penészes chili fogyasztható-e?

Kedves Kérdező! Sajnos erre nem tudok válaszolni, érdemes gasztronómiával foglalkozó weboldalon megkérdeznie. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Laktóz mentesen?

Kedves Klára! A magas koleszterin szint esetén a tojás, belsőségek és a hús korlátozása javasolt. A tejmentes étrendben pedig a tejtermékeket kell kihagynia, így nem sok minden marad. Zöldség, gyümölcs, gabonaipari termékek, rizs, burgonya, tészták, magok, halak tudják az étrendjét alkotni. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!

Tegye fel a kérdését!