Orvos Válaszol

Szakértői adatlap

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer

Farkasdi Edina

271 kérdésre válaszolt

Kategóriái: fogyókúra, hízókúra, egészséges életmód, mozgás, egészséges táplálkozás

Szakterülete: egészséges életmód, mozgás, fogyókúra, hízókúra, egészséges táplálkozás

Kérdezek tőle

Bemutatkozás

Farkasdi Edina vagyok. 1990-ben diplomáztam a Hajnal Imre Egészségügyi Főiskola Dietetikai Szakán. Ezt követően 10 évig dolgoztam dietetikusként a BM Központi Kórházban. 1991-től aerobic oktatóként tartottam edzéseket szabadidőmben, majd 2000-től a Personal trainer képzés elvégzése után a sport felé orientálódtam, személyi edző lettem. 2006-ban két további képesítést szereztem a TF-en, Sportrekreáció edző és Testépítés-Fitness edző szakokon.

Első versenyem a Duna Maraton Mountain Bike verseny volt 2004-ben, ahol közép táv abszolút női kategóriában 3. helyezett lettem. Még ebben az évben a Dobogókői terepfutáson női pályacsúcsot állítottam fel. A kihívások és sikerek nagy élményt jelentenek számomra, ezért a versenyzés az életem meghatározó részévé vált.

Eddigi munkahelyek:

  • 1990 -2000. BM Központi Kórház
  • 2000 -2005. Fit 4 Fun Wellness Klub
  • 2005-től Krisztina Wellness Hotel Mercure

Honlap: www.dietataposo.hu

271 kérdésre válaszolt:

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Sport 40 felett

Kedves Vanda! Mindenképpen érdemes lenne a fehérjét pótolni hús mellett tojásfehérje alapú fehérjepor koncentrátummal. Emellett javaslom a kalcium pótlást is. Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Alacsony CH-tartalmú diéta

Kedves Melinda! 1200 Kcal mellet érdemes szedni multivitamin készítményt napi szinten. Ha ennyit mozog és gyengének érzi magát, akkor teljesen felesleges még beiktatni egy plusz zsírégető tornát is!!! Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Életmódváltás

Kedves Anikó! Próbáljon kis lépésekben változtatni eddigi táplálkozási szokásain. Először csak a mennyiségen változtasson (csökkentse) és később a minőségén is. Először csak az egy-egy étkezést, pl. a reggelit cserélje fel egészségesebbre, pl. zabkása. Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Természetesen fogyás

Kedves Zsuzsanna! Érdemes fogyókúra idején kúraszerűen szedni multivitamin készítményt, mert napi 1500 Kcal alatt nagyon nehéz ezeket bevinni. Az ízület tud a legnehezebben alkalmazkodni a terheléshez, főleg ha ez a terhelés nem fokozatos és természetesen a nagy súlyfelesleg is ehhez hozzájárul. Kezdetben ezért mindig csak minden másnap javaslom az edzést, majd fél év után már növelhető az edzések száma heti 4-re. Ízületkímélő edzés a kerékpár (kis ellenállás magas fordulatszám), a nordic walking, az ellipszis tréner, az úszás, az evezés. Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

CUKOR BETEGSÉGBEN SZABAD HASZNÁLNI EZT A DIÉTÁT ?

Kedves Erzsébet! A diétát betartani nagyon fontos, ha nem, súlyos következményei lehetnek. R: 6 dkg rozskenyér, pulykasonka, vaj, paprika 5 dkg, tej 2 dl T: 20 dkg alma, 2 dkg dió E: zöldségleves tészta nélkül, sertés sült, cukormentes tökfőzelék U: joghurt 2 dl, 2 dkg rozskenyér V: 6 dkg rozskenyér, tojásrántotta PV: 3 dkg rozskenyér, vaj Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

PV diéta

Kedves Kérdező! Nem tudok olyan diétáról, ami csökkentené a hematokrit értékét. Az biztos, hogy a dohányzás elhagyása, és napi bőséges víz fogyasztása hígítja a vért! Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Hasi elhízás

Kedves Kérdező! Sajnos lokális fogyás nincsen, mint ahogy lokális hízás sem. A fogyás ütemét és helyét a genetika is meghatározza, de ha tovább csökken a súlya, előbb-utóbb a kívánatos helyeken is fogja látni a változást. Az irányadó továbbra is 1200-1500 Kcal/nap, és mellette legalább 3x1 óra megfelelő intenzitású kardio edzés! Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Fogyás

Kedves Erzsébet! A pajzsmirigy problémával keressen fel endokrinológus szakrendelést! A fogyáshoz napi 1200-1500 Kcal ajánlott, és legalább heti 3x1 óra intenzív mozgás! Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Béltisztitás

Kedves Mária! A keserűsó helyett egy 3 napos méregtelenítési programot ajánlok! A kúrát megelőző és azt követő napokon nem ehetünk húst (halat, tejterméket, tojást szabad), és nem ihatunk alkoholt. A program alatt csakis friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthatunk (lehetőleg bio legyen)! Nem ehetünk semmi félkész, kész terméket, állati eredetű vagy szintetikus ételt, lisztes, élesztős, cukros ételeket sem. Készítsünk salátákat, turmixokat! A program alatt nem ihatunk se alkoholt, se koffeint. Helyettük igyunk méregtelenítő italokat (frissen préselt zöldség és gyümölcsleveket, gyógynövény teákat) és sok vizet. A továbbiakban is javaslom a heti rendszeres, egyszeri gyümölcs- és zöldségnapot! Lehet, hogy ez az étrendi változás is elég, hogy beinduljon a fogyás, ha mégsem, muszáj mellette rendszeresen sportolnia. Erről konkrét javaslatokat korábbi válaszaimban olvashat! Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina dietetikus, personal trainer válasza

Cukorfüggőség

Kedves Kim! A cukor teljes elhagyása az étrendből nem jár elvonási tünetekkel, legalábbis nem orvosi értelemben. Így egyik napról a másikra is kezdhet cukormentes életet. Amikor valakiről kiderül, hogy cukorbeteg, akkor is így ajánlatos az új étrendre átállni! Farkasdi Edina

Megnézem a kérdést

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!

Tegye fel a kérdését!