Orvos Válaszol

Szakértői adatlap

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő

Bányai Csaba

64 kérdésre válaszolt

Kategóriái: egészséges életmód, mozgás

Szakterülete: egészséges életmód, mozgás

Bemutatkozás

 Bányai Csaba vagyok. Diplomámat testnevelés - rekreáció szakon szereztem a Szegedi Tudományegyetemen.

Tanulmányaimat kiegészítettem több középfokú edzői képesítéssel, személyi edzői végzettséggel és az óta is folyamatosan aktualizálom tudásomat.

2004-ben kerültem fel Budapestre és kezdtem aktívan ezen a területen dolgozni.

Személyi edzőként kezdtem el a Danubius szállodáiban dolgozni (Health Spa Resort Margitsziget, Health Spa Resort Hélia, Hotel Aréna) valamint otthoni edzőtermekben segítem vendégeim előrehaladását. Mellette gyerekeket is elkezdtem tanítani, valamint az OKJ-s edzőképzésben résztvevők oktatásába is bekapcsolódtam az IWI keretein belül.

Ezen tapasztalatok alapján igyekszem fiatalabb és idősebb embereknek megfelelő tervekkel szolgálni a mozgáshoz kapcsolódó területeken.

Legutóbbi válaszai

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

Izomláz kezelése szauna segítségével

Bizonyos szakmai írások nem javasolják az izomláz kezelésére a szaunát, mert felerősödnek a gyulladások hatásai. Ez a cikk egyértelműen javasolja. Mi a teendő?

Válasz:

Tisztelt Kérdező! A szauna jól tud esni a fáradt testnek, de ha maximális vagy szubmaximális terhelésnek tesszük ki a szervezetet, nem jó, ha a keringést a szaunázás hatására folyamatosan magasabb intenzitásnak tesszük ki. A szívnek megnövekedett terhelése van itt, és ezáltal a vér oxigénigénye is nagyobb lesz. Ebben a közegben nem tud megfelelő, oxigénnel dús vért szállítani az érrendszerünk és nem tud regenerálódni a szervezet. Ha kisebb intenzitású mozgást végeztünk bátran beülhetünk, nagyobb terhelés után közvetlenül nem ajánlott. A gyulladásban lévő szervezetnek, általános ajánlásban, a keringésfokozás nem javasolt. Üdvözlettel: Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

Érszűkület

Kedves Doktor! 35 éves vagyok, gyógyszert nem szedek, bal lábon mértek 30%-os érszűkületet, jobbon nincs, kicsit magas a koleszterin, most diétán vagyok. Kérdésem a sporttal kapcsolatos: hol a határ? Szabad súlyzós edzést végeznem, ha utána fáradtságot érzek a mellkasban, vagy ezzel még jobban rontok az állapoton? Vagy csak gyaloglás? Súlyemelő edzést nem szeretném emiatt abbahagyni, most kezdtem el, és szenvedélyemmé vált, igaz, a múltkori edzés majdnem 2 órásra sikeredett, a technikák begyakorlása miatt. Előre is köszönöm a választ.

Válasz:

Tisztelt Kérdező! A súlyzós edzést nagyon nagy odafigyelés mellett ajánlom, mert a trombózis veszélye a koleszterin érték magasabb szintje miatt fokozottabb. Az eddigi rendszeres mozgást továbbra is javaslom, de több kardio típusú tevékenységet iktatnék a programba, és a súlyok kiválasztásánál nem mennék a 80 % fölé a terhelés megválasztásánál. A mellkasi fáradtságot én a nagyobb intenzitású terhelésnek tulajdonítom, ezért inkább a kerékpár, gyaloglás, evezés típusú mozgással fejleszteném a keringési rendszert, mint fokozott súlyzós edzéssel. Ezt a koleszterinszint beállításáig végezném, és utána alakítanék újra a programom. A rendszeres kontrollvizsgálat is fontos. Üdvözlettel: Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

EMS tréning

Kedves Doktor Úr! Én véleményét szeretném kérni az EMS tréningről, amelynek során elektromos árammal stimuláljak az izmokat. Sok jó és rossz tapasztalatokat olvastam fórumokon. Mennyire veszélyes? Tényleg valakinél elsavasítja az izmokat? Vagy nyugodt szívvel lehet csinálni? Előre is köszönöm a választ. Én eddig egy próbatréningen voltam.

Válasz:

Tisztelt Kérdező! Az EMS vagy hasonló elv alapján működő gépeknél lehet negatív következmény. Mindenkinél más és más a reakciót válthat ki egy kívülről jött inger. Ami lényeges szerintem a mértékletesség, és hogy ne essen túlzásokba. Az eljárás arra ideális, hogy aki kevesebb idővel vagy mozgásszervi problémával küszködik, segítse az izom összehúzódását. Amit nem igazán fejleszt: az ideg-izom kapcsolatot, a keringési és légzési rendszert is csak kis mértékben. Én kiegészítő terápiaként használnám, a sportmozgások megvalósítása mellett. Üdvözlettel: Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

40 felett

Szia! A kérdésem az lenne, hogy milyen úton induljak el? Bicikli, labdasport, küzdősport, fitness...? 39 éves vagyok, az elmúlt 20 évben 70 kg híztam. Üdv, Csaba

Válasz:

Tisztelt Csaba! A fokozatos kezdést tartanám szem előtt leginkább, ami lényeges, hogy az ízületkímélés megvalósuljon! Úszást, sétát és kerékpározást javaslok, valamint a fitness terem is ideális lehet, nem túl dinamikus mozgásokat megvalósítva. Sok sikert a mozgáshoz! Üdvözlettel: Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

Mit csinálok rosszul?

Kedves Csaba! Én napi 9-11 órát dolgozom, a munkába és haza kerékpárral vagy gyalog járok. Estére sem időm, sem energiám nincs sportolni, viszont főtt ételhez általában csak este jutok, és azt vettem észre, hogy alattomosan rakódnak rám a kilók. Mit javasol?

Válasz:

Tisztelt Kérdező! A rendszeres, jól elosztott táplálkozás nagyon fontos tud lenni és ez kikerülhetetlen, ha nincs idő a mozgás megvalósítására. Ha este sikerül csak főt ételhez jutni, azt főleg fehérje típusú ételekből kellene állnia (tejtermékek, tejfehérje, húsféleségek). Ha a mozgás kiesik, akkor a napi 3x étkezéshez kellene megoldásokat keresni, délelőtt a szénhidrát túlsúlyt előnyben részesíteni, délután inkább a fehérje túlsúly domináljon. Javasolnám az étkezés szeparálását amennyire lehet, és a kerékpározás és séta alatt néha legyen fárasztóbb tempó beiktatva, mert azzal megemelhető a pulzus és egy kicsit megdolgoztatjuk a keringési rendszerünket. Üdvözlettel: Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

Lehet, hogy lúdtalpam van?

Kedves Csaba! 36 éves vagyok, 3 kisgyermekem van, a harmadik 3 hónapos! A szülés után jelentős súly maradt rajtam, de ezzel egyelőre nem tudok foglalkozok, mert szoptatok még! Viszont a bokám belső fele elkezdett nagyon fájni, és muszáj a lábfejem oldalán járnom, különben nagyon fájdalmas a járás. Ehhez még talpfájdalom is párosul, és nem tudom megítélni, hogy lúdtalpam van, vagy más lehet a baj? A járás most már annyira fáj, hogy kisugárzik a térdembe, és így az egész lábszáram fáj! Tudna esetleg tanácsot adni, merre menjek segítségért? Köszönöm. Barbara

Válasz:

Tisztelt Barbara! Az leírtak alapján, lehet a bokasüllyedés a probléma. Javasolnám ortopéd szakorvos felkeresését, talpbetét felírása szempontjából. Fokozatosan kell hozzászoktatni a talpat, mert idegen lesz az érzés, de javulni fog az állapot és elmúlhat a fájdalom. Ami még segíthet, a mértékletes, kisebb adagokban megvalósítható étkezés, mert akkor a súlytöbbletet lehet lejjebb tornászni, és az ízületeknek, és a lábnak kisebb terhelést kell elviselniük. A mozgást is javasolnám, fokozatosan haladva, séta, gyaloglás nem túl gyors tempóban, vagy olyan mozgásformákat, amik nem dinamikusak (jóga, body art). Üdvözlettel: Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

Bokasüllyesés, lúdtalp

Üdvözlöm! Szeretném megtudni, mit tehetek, ha bokasüllyedésem van, de nem tudom használni a lúdtalpbetétet? Már többször próbáltam, de még annyira sem tudok járni, nagyon fáj a lábam. Mit javasolna, mit tegyek? 42 éves vagyok és elég talpalós munkám van. Köszönöm válaszát! D.-né

Válasz:

Tisztelt Asszonyom! Amit az adott információkból feltételezhetek, a talpbetét használatát én is javasolnám, ha fokozatosan sikerül megoldani a viselését, akkor kis idő elteltével lehet, hogy megoldható a folyamatosabb használat. Ha egyáltalán nem megoldható, akkor lábtornát javasolnék, ami először ülőhelyzetben tárgyak felvétele a lábujjakkal, pl.: ceruza, ping-pong labda, stb, később álló helyzetben is. Amikor lehet, pihentetni kell a lábat, feltett helyzetben, lábfürdővel enyhíteni a terhelést. Üdvözlettel: Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

Életmód váltás

Tisztelt Bányai Csaba! 2 pici gyermekem van, és nincs sok időm, hogy edzőterembe járjak, de szeretném formában tartani magam és életmódot változtatni. Milyen ételeket fogyasszak, pl. nem fogyókúrázni szeretnék, csak formában tartani magam. Most 60 kg vagyok és 165 cm magas. Előre is köszönöm!

Válasz:

Tisztelt Kérdező! Amit ajánlani tudnék, hogy a finomított élelmiszereket kerülje, az édesített italok, hozzáadott cukorral készült innivalók és ételeket el kellene hagyni. A minőségi étkezés javasolt a mennyiségi helyett, mert a szervezet jobban fog működni, igaz ehhez kell majd plusz akaraterő. Ha erre beleszokik a szervezet és sikerül az adott étkezési rendszert felállítani, akkor könnyebbek lesznek a mindennapok és nem kell aggódni a kilók miatt. Ami ajánlott: délelőtt szénhidrát, délután, estefele a fehérjedús étkezés. A teljes kiőrlésű készítmények, rozsliszttel készült sütemények, kevesebb zsír, olaj használata, inkább kókuszzsír javasolt. Ami a mértékhez kapcsolódik, az egyik legelfogadottabb ajánlás, reggelinél a legtöbbet enni, ebédnél normál adagot érdemes fogyasztani, vacsorára pedig minimális mennyiséget bevinni. Remélem sikerül a mindennapokba beépíteni az alapelveket és megvalósul az életmódváltás. Üdvözlettel: Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

Mozgás

Üdvözlöm Csaba! Szabolcs vagyok 36 éves. Január óta elkezdtem intenzíven edzeni. Futás, fekvőtámasz, húzódzkodás, stb... Pár hónapja húzódzkodásnál, egyes fogásnál, jobb karom hajlatában elég kellemetlenül tud fájni. Kaptam már tapaszt, krémeket, de eddig nem hatott egyik sem. Ebben szeretnék tanácsot kérni! Tisztelettel! T. Szabolcs

Válasz:

Tisztelt Szabolcs! A leírtak alapján én teniszkönyök kialakulását tartom valószínűnek, vagy ha a másik oldalon van jelen a fájdalom, akkor golfkönyök amilyen elnevezéssel szokták illetni a megjelenő fájdalmat. A www.házipatika.com oldalon is talál leírást ezzel kapcsolatban. A javaslatom nekem a tehermentesítés és gyulladáscsökkentő krém használata. Ajánlani tudom még a hengerezést, hogy az karon található izompályát fellazítsa, és ezáltal jobban tudnak nyúlni az alkar dolgozó izmai. A tehermentesítés alatt javaslom az úszást, vagy hasonló könnyített mozgásformát. Üdvözlettel: Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Bányai Csaba - személyi edző, rekreációs szakértő válasza

Lúdtalp

Üdvözlöm! 22 éves hölgy vagyok. Lúdtalpam van, korábban használtam betétet, de aztán elhagytam, panaszom nincs. Jobb bokám alatt egy kis csontkinövés van már évek óta, de nem fáj és nincs panaszom. Mi a teendőm, semmi panaszt nem okoz? Mi a teendőm, de panaszom nincs, és nem is fáj, csak úgy ott van. Köszönöm a válaszát, Edina

Válasz:

Tisztelt Kérdező! Az egyéni különbségek az emberek között megszokottak. Ha az adott csontkinövés nem nyom semmilyen idegpályát, érhálózathoz tartozó kapillárist, nincs diszfunkció a járásban, futásban, akkor a javaslatom, hogy néha (2-4 évente) egy röntgenvizsgálattal az esetleges változást ki lehet szűrni, addig teendő sincs vele véleményem szerint, a megosztott információk alapján. Jó mozgást kívánok! Bányai Csaba
Megnézem a kérdést

Összes kérdés

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!

Tegye fel a kérdését!