Orvos Válaszol

Szakértői adatlap

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő

Elek Ágnes

87 kérdésre válaszolt

Kategóriái: egészséges életmód, mozgás, fogyókúra, hízókúra, táplálékallergiák, speciális étrendek, egészséges táplálkozás

Szakterülete: táplálékallergiák, speciális étrendek, vitaminok, étrend-kiegészítők, fogyókúra, hízókúra, egészséges életmód, mozgás

Bemutatkozás

A gimnázium után tanulmányaimat egészségügyi gondozás és prevenció szakon, népegészségügyi ellenőr szakirányon kezdtem a Debreceni Egyetem Népegészségügyi Karán, ahol 2011-ben szereztem diplomát. Diplomamunkámat a Családorvosi Tanszéken írtam a gyermekkorban elvégzendő szűrővizsgálatokkal kapcsolatban, „Szekunder prevenció a gyermek-alapellátásban” címmel.

Mindig is érdekelt és nagy szerepet töltött be életemben az egészséges életmód és táplálkozás, illetve családomban is előfordul olyan betegség, ami csak megfelelő diétával orvosolható. Ezért úgy gondoltam, hogy ezen az irányon szeretnék továbbhaladni és hiteles információval szolgálni a segítségre szorulóknak.

Ezért jelentkeztem ezt követően a Debreceni Egyetem Általános Orvostudományi Karára táplálkozástudományi mesterképzési szakra, ahol nem csak a kórállapotoknak megfelelő táplálkozási ajánlásokat ismerhettem meg, hanem az élelmiszer-technológia oldalát is látva, betekintést nyerhettem a különböző élelmiszeripari folyamatokba. Szakdolgozatom témája: „Táplálkozási faktorok az atherosclerosis megelőzésében és kezelésében”, melyet a Debreceni Egyetem Dietetikai Szolgálatánál írtam. Azokról a védő táplálkozási tényezőkről készítettem összefoglalót a legújabb tudományos eredmények alapján, amelyek az érelmeszesedés megelőzésében játszanak szerepet, valamint összehasonlítottam a ma igazán divatos mediterrán étrendet a hazai közétkeztetési Ajánlással. 2013-ban szereztem mesterfokozatot.

Jelenleg népegészségügyi koordinátor munkakörben dolgozom, ahol egészségneveléssel és egészségfejlesztéssel foglalkozom.

Kérdésével forduljon hozzám bizalommal!

Legutóbbi válaszai

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Hogyan őrizhetném meg a testsúlyom?

Tisztelt Szakértő! Mozgássérültként mozgásszegény életmódot folytatok. Fizikai állapotom miatt futás, hosszabb séta nem jöhet szóba. Mivel kétoldali csípőficamom van, így a sportok jelentős részét nem tudom végezni. Fentiek figyelembe vételével, tudna részemre olyan mozgásformát/táplálkozási tanácsot adni, amivel megőrizhetném jelenlegi súlyomat (150 cm, 51 kg)? Köszönettel, Ágnes

Válasz:

Kedves Ágnes! Próbáljon alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani (alacsony zsírszázalékú tej, tejföl, fehér húsok, halak), figyeljen az ételkészítés módjára, kerülje a bő olajban sütést, válasszon zsírszegény konyhatechnológiai eljárásokat (pl.: grillezés, párolás, csőben sütés, cserépedény...). Kerülje a cukros üdítőitalokat, igyon inkább tiszta vizet. Ezekkel a megoldásokkal csökkenti a kalóriabevitelt! Ülve végzendő tornát javaslok, amelyhez kérje gyógytornász segítségét! Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Jobb oldali hasi fájdalom

Üdvözlöm! Epekímélő étrendet szeretnék kérni. Köszönöm! Adri

Válasz:

Kedves Adél! Az étrendi kezelés a beteg állapotához igazodik, nem mindegy, hogy epekőről, gyulladásról vagy műtét utáni étrendről van szó. Az epekímélő étrendre jellemző általában, hogy zsírszegény, fontos a gyakori, kis mennyiségű étkezés, mértéktartó fűszerezés. Alapvető, hogy az epebetegek kerüljenek minden olyan ételt, amit tapasztalatuk szerint nehezen viselnek el. Személyre szabott étrendet dietetikustól kérhet. Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Ételtolarencia

Kedves Ágnes, 2 hónappal ezelőtt megállapították, hogy laktózérzékeny vagy, egy tükrözés által. Tegnap voltam egy teszten, ahol az állapították meg, hogy nem vagyok. Most akkor mi lehet? - Minden nap volt puffadásom. - Minden nap, még éjszaka álmomban is, böfögtem. - Rendszeresen a szemem alatt egy nagy bab alakú foltban piros volt a bőröm és duzzadt. Soha nem fájt a gyomrom, nem ment a hasam. Nem tudom, hogy most mit gondoljak? Van Önnek valami gondolata? Köszönöm, ha válaszol. Tisztelettel: V. Zsuzsa

Válasz:

Kedves Zsuzsa! Próbálta kerülni a tejet vagy laktózmentes készítményeket fogyasztani? Ha igen és nem szűntek meg a tünetek (puffadás), akkor valószínűleg nem tejcukor-érzékenységről van szó. Ne adja fel, keresse fel háziorvosát, aki további tanácsokkal tud szolgálni, segít a megfelelő szakemberhez irányítani Önt! Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Vajon mitől lehet?

Jó napot! A kérdésem elég összetett lenne. Sajnos a hasam 5 hónapja megy és egyszerűen fogalmam sincs, hogy mitől. Voltam orvosnál, csináltak 1000 vizsgálatot, és az ok továbbra sem derült ki. Megcsinálták a hasi ultrahangot, vérvétel, székletminta, széklettenyésztés, gyomortükrözés, vastagbéltükrözés, és nem találtak semmit egy apróbb hibán kívül, hogy rekeszsérvem van. Írtak fel savlekötőt, de továbbra sem javult a helyzet. Ezzel kapcsolatban lenne a kérdésem, hogy tudja-e, hogy mi lehet az oka? Vagy valami tipp esetleg, hogy megpróbáljak legalább javítani az állapoton? Előre is köszönöm szépen!

Válasz:

Kedves Eszter! Ha ennyi vizsgálat után nem tudták megmondani a probléma okát, én ezen a felületen keresztül nem tudok erre válaszolni... Próbálja esetleg megfigyelni, mely ételek fogyasztása után jelentkezik hasmenés, akár egy egyszerű laktóz intoleranciáról is lehet szó. Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Lisztérzékenység

Kedves Ágnes! Érdeklődni szeretnék, hogy mennyi idő alatt ürül ki a szervezetem a gluténtől, ha betartom a diétát. Van-e esetleg valami módja elősegíteni ezt egyes táplálékokkal? Sajnos ezekről sehol nem írnak. Előre is köszönöm szíves válaszát! Tisztelettel: Sz. Ilona, Békés

Válasz:

Kedves Ilona! A gluténmentes diéta önmagában elegendő a tünetek megszűnéséig, pár hét már elegendő a javuláshoz. Látható eredménye a bélbolyhokon tapasztalható, amelyek visszanyerik eredeti, egészséges "alakjukat". Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Cukor

Jó estét! Meg tudná nekem mondani, hogy melyik cukrok az egészségesebbek, és hogy Ön mit ajánlana?

Válasz:

Kedves Kérdező! A fehér és barna cukrot nem ajánljuk fogyókúrában, cukorbetegeknek, de az egészséges táplálkozás követéséhez sem. Helyette próbálja meg a természetes édesítőszerek használatát, mint a nyírfacukor (=xilit) vagy stevia, eritrit. Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Candida-diétával egyidejűleg fogyasztható az Emóció 7,84?

Üdv! Olvastam, hogy candida-diétát tartva kerüljük az erjesztéssel készült ételeket, mint pl. a kovászos uborka. Az Emóció 7,84 szintén erjesztéssel készült, ennek ellenére ajánlatos a fogyasztása? Köszönettel : János

Válasz:

Kedves János! Candida diéta során az élőflórás termékek fogyaszthatók és az Emóció 7,84 az. Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Paprika allergia

Tisztelt Ágnes! Azt szeretném megkérdezni, hogy a fűszerpaprikára lehetünk oly mértékben allergiásak, hogy attól rosszul legyünk. Válaszát előre is köszönöm! B. Barnáné

Válasz:

Kedves Hölgyem! A válasz: igen. Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Gyakori székelés

Tisztelt Doktor Úr! Több hete napi 4-5 alkalommal folyékony székletem van. Arra gondoltam, hogy tejérzékeny vagyok, ugyanis ha tejet, illetve tejterméket fogyasztok, rövid időn belül vécéznem kell. A székletem több esetben is folyékony, de nem véres. Gyakori székelés ellenére súlyom nem változik. Kérem, ha ebből a pár sorból tanácsot tud adni, megköszönöm. Üdvözlettel: Ágnes

Válasz:

Kedves Ágnes! A tejcukor-érzékenység (laktózérzékenység) gyakori probléma. Lényege, hogy a tejben lévő tejcukrot a szervezetünk nem tudja lebontani. Tünetei: haspuffadás, hasfájás, hasmenés. Ha megfigyelte, hogy valóban tej és tejtermékek fogyasztása után lép fel a probléma, akkor válasszon laktózmentes készítményeket, amelyek egyre nagyobb számban érhetők el a boltokban. A tejtermékeket kerülni nem ajánlatos, mert ez a legfontosabb kalcium forrásunk is. Rendelkezésre állnak ma már olyan enzimpótló tabletták is, amelyek 1 pohár tej (vagy 1 pohár tejnek megfelelő mennyiségű tejtermék) elfogyasztásakor lebontják a tejben lévő laktózt. Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Elek Ágnes - egészségnevelő és egészségfejlesztő válasza

Csokifüggőség

Kedves Ágnes! Reggel felébredve mindig levert vagyok. Különböző belső feszültségek és szorongások gyötörnek. Kávét nem iszom, viszont rájöttem, hogy ha csokit eszem az helyrezökkent, sőt energikussá tesz. Bármi mást eszem - beleértve édességeket is -, alig javul a helyzet. A csokiból viszont beszereztem 100% kakaómasszát, és az is hat. A gond csak az, hogy ahogy a csoki kiürül, újra leül a hangulatom. Lehet, hogy így éreznek a kávésok, a cigisek, meg a drogosok is? Van ebből kiút? Mélyebbre ránt-e ez a spirál, vagy szinten marad-e a dolog? Tisztelettel, György

Válasz:

Kedves György! Amennyiben nem okoz túlsúlyt, elhízást a csokifüggőség, akár még egészséges is lehet, de csak akkor ha napi 1-2 kocka étcsokoládét fogyaszt. A csokoládé gyorsan felszívódó szénhidrát, ami azt jelenti, hogy hamar csillapítja az éhséget, de hamarabb is lesz utána éhes, mintha pl.: teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset, gabonapelyhet, zöldséget fogyasztana reggeli gyanánt, ezáltal könnyebben fárad el, ül le a hangulata. Ha úgy érzi, ennek a csokifogyasztásnak lelki eredetű okai vannak, javasolnám egy pszichológus (nem pszichiáter!) felkeresését, aki beszélgetéssel gyógyít, segít elsajátítani mindennapi életben is alkalmazható, olcsó, egyszerű stresszkezelési technikákat. Üdv.: Elek Ágnes
Megnézem a kérdést

Összes kérdés

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!

Tegye fel a kérdését!