Orvos Válaszol

Szakértői adatlap

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer

Farkasdi Edina

264 kérdésre válaszolt

Kategóriái: fogyókúra, hízókúra, egészséges életmód, mozgás, egészséges táplálkozás

Szakterülete: egészséges életmód, mozgás, fogyókúra, hízókúra, egészséges táplálkozás

Bemutatkozás

Farkasdi Edina vagyok. 1990-ben diplomáztam a Hajnal Imre Egészségügyi Főiskola Dietetikai Szakán. Ezt követően 10 évig dolgoztam dietetikusként a BM Központi Kórházban. 1991-től aerobic oktatóként tartottam edzéseket szabadidőmben, majd 2000-től a Personal trainer képzés elvégzése után a sport felé orientálódtam, személyi edző lettem. 2006-ban két további képesítést szereztem a TF-en, Sportrekreáció edző és Testépítés-Fitness edző szakokon.

Első versenyem a Duna Maraton Mountain Bike verseny volt 2004-ben, ahol közép táv abszolút női kategóriában 3. helyezett lettem. Még ebben az évben a Dobogókői terepfutáson női pályacsúcsot állítottam fel. A kihívások és sikerek nagy élményt jelentenek számomra, ezért a versenyzés az életem meghatározó részévé vált.

Eddigi munkahelyek:

  • 1990 -2000. BM Központi Kórház
  • 2000 -2005. Fit 4 Fun Wellness Klub
  • 2005-től Krisztina Wellness Hotel Mercure

Honlap: www.dietataposo.hu

Legutóbbi válaszai

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Laktóz mentesen?

Tiszteletem! Vércsepp analizen voltam,és kimutatta a vérembem a magas koleszterin szintet,és véremben paraziták vannak.Nagyon sok gyulladásos sejt,és savas ph-t.65 éves,50éves kortól híztam 30kg-t ,és próbálok most étrended váltani,de nehezen tudom,anyagilag megoldani a tejmentes diétát.De nem igazán tudom,mit és hogy csináljak.ha tud segíteni tanácsaival ,köszönöm.Klára 

Válasz:

a kérdés már megválaszolva
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Penészes chili fogyasztható-e?

 

Egy kiló apró (Tasmaniából származó) chili paprikát felfűzve megszárítottam. Sajnos a nagy része elszíneződött, külseje narancs színű, vagy sötétbarna lett, másoknál a belsejükben a gyümölcshús mentén fehér szálacskák láthatók. Azt gondolom, ezeket esetleg penész okozhatja. Kérdésem az, hogy feldarabolva, ételben alaposan átfőzve fogyaszthatók-e biztonsággal. A választ előre is köszönöm!

 

Válasz:

Kedves Kérdező! Sajnos erre nem tudok válaszolni, érdemes gasztronómiával foglalkozó weboldalon megkérdeznie. Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Laktóz mentesen?

Tiszteletem! Vércsepp analizen voltam,és kimutatta a vérembem a magas koleszterin szintet,és véremben paraziták vannak.Nagyon sok gyulladásos sejt,és savas ph-t.65 éves,50éves kortól híztam 30kg-t ,és próbálok most étrended váltani,de nehezen tudom,anyagilag megoldani a tejmentes diétát.De nem igazán tudom,mit és hogy csináljak.ha tud segíteni tanácsaival ,köszönöm.Klára 

Válasz:

Kedves Klára! A magas koleszterin szint esetén a tojás, belsőségek és a hús korlátozása javasolt. A tejmentes étrendben pedig a tejtermékeket kell kihagynia, így nem sok minden marad. Zöldség, gyümölcs, gabonaipari termékek, rizs, burgonya, tészták, magok, halak tudják az étrendjét alkotni. Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Sportsérülés

Kbn. 2-3 hónapja rányomtam a súlyra mindkét lábam, mikor jobbra-balra kellett döntenünk a lábunkat. A súlyzó olyan volt mint egy nagy csavar, hatszögletü és nem legömbölyített forma. Azóta egy nagy kb. dió nagyságú kemény púp lett a bal combom külső részén. Továbbra is tudok vele tornázni, járok is, nem fáj, csak idegesít, hogy ez izom vagy egy tok, ami megtelt kocsonyás folyadékkal. Felszívódik-e mindegy hogy milyen hosszadalmas, de szeretném megkérdeni, hogy külsőleg milyen gyógymódot javasolnak rá, ami felszívja , és eltünteti. 

 

Szeretném egy sportorvos tanácsát kikérni. 

 

Köszönettel: Zsuzsi

Válasz:

Kedves Zsuzsi! Nem vagyok sportorvos, így szakszerű választ nem tudok írni. Érdemes megmutatni orvosnak! Köszönettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Hogyan sikerülhetne lefogynom?

Kedves Doktornő!

19 éves 173 centi magas és 74 kilós lány vagyok. Vissza szeretném nyerni az eredeti súlyom, ezért fogyokúrázni szeretnék. Azt olvastam, hogy fontos, hogy tudjunk a kalóriaszükségletünkről, ami személyfüggő. Az egyik kérdésem az lenne, hogyan  deríthetném ki, hogy számomra pontosan mennyi kalória szükséges a sikeres fogyáshoz, és a -mozgás mellett- mely táplálékokat lenne érdemes fogyasztanom a súlycsökkenés céljából? Válaszát előre is köszönöm.

Üdvözlettel:

Cherry99

Válasz:

Kedves Cherry! Itt találsz egy kalkulátort: http://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulatorulátort: Napi szinten legalább fél kg zöldség és/vagy gyümölcs, sovány tej és tejtermék, sovány húsfélék, hal, tojás teljeskiörlésű gabona ezeket kell előnyben részesíteni. A napi kalóriaszükségletedből vonjál le 400-500 Kcal-t és annyit kell naponta enned a felsorolt élelmiszerekből, így biztosan fogyni fogsz. Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Túlsúly, kihez fordulhatok?

Kedves szakértő!

26 éves fiatalember vagyok, 130kg testsúllyal. Amióta az eszemet tudom étkezési problémákkal küzdök, nem vagyok képes megenni a zöldségeket, és a gyümölcsök nagyrészét. Gyerekkoromban nem jött ki a probléma, mert sokat mozogtam, sportoltam.

Egyetem óta pedig folyamatosan jöttek fel a kilók, volt időszak amikor sportilag intenzív évem volt, ekkor 115-120 kg-ról visszafogytam ~100kg-ra, de amint abbahagytam, újra visszajöttek a kilók. 

Jelenleg Budapesten dolgozom, irodai munkakörben.

A kérdésem az lenne, hogy kihez tudnék fordulni segítség ügyében? Háziorvosommal már felvettem ezügyben a kapcsolatot, de csak azt kaptam hogy egyek párolt zöldséget, és ezzel le volt rendezve.

Köszönöm válaszát előre is.

Válasz:

Kedves Antal! Szívesen segítek! Farkasdi Edina dietetikus személyi edző 30-231-9945
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Elhízás

Szeretnék tanácsot kérni fogyás céljából. Sajnos várandóságom alatt 20Kg-t felszedtem,szülés után 12kg le is ment,de a szoptatás miatt ennem kellet rendesen,így most visszajött a súlyfelesleg. Jelenleg 100Kg vagyok és 181cm. Próbálok kevesebbet enni,tornázni,de nehéz. Nemtudom,hogy a tornázás alatt milyen tornát tanácsolna nekem és milyen gyakorisággal? 

Válasz:

Kedves Angelika! A fogyás 70 %-ban az étrenden múlik és "csak" 30 %-ban a sporton. A sport mindenképpen torna helyet kardio edzés legyen, azaz olyan mozgásforma mikor megemelkedik a pulzusa. Ilyen pl. az intenzív gyaloglás, kocogás, kerékpár, úszás. Olyan tempót válasszunk ami mellett még kényelmesen tudunk beszélgetni, levegő kapkodása nélkül. Hetente min. 3*1 óra javasolt, természetesen fokozatosan elérve ezt a mennyiséget. Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Focizás után fájnak a lábaim

Tisztelt Doktor ur! Elnezest h ekezetek nelkul irok de sajna nem tudom beallitani a telefonomat!

A kerdesem az lenne idokozonkent kb hetente egyszer lemegyunk focizni betonos palyara es iszonyatos fajdalmak vannak a labaimba a sipcsontom is faj eppen h megrugjak a labam es szornyu a fajdalom...eddig nem volt ilyen problemam most kezdodott el! Tisztaba vagyok h rossz a betonos palya de vagyunk egy jo paran akikel focizunk es senkitol nem hallok panaszt csak en! Tanacsot szeretnek kerni h esetleg van ra valami gyogymod vagy kenocs stb. Nagyon szeretek focizni es nem szeretnem abba hagyni borogatni szoktam most vettem egy sport kremet is hatha  jobb lesz! Be szoktam melegiteni is elotte mikor focizunk de nen ertem h miert faj ennyire! 

 

Elore is koszonom a valaszat!

Válasz:

Kedves Attila! Lehet, hogy a sípcsont csonthártyája fáj gyulladás miatt, ezt pihentetni kell és mellette gyulladáscsökkentőt alkalmazni. Aminek nagyobb az esélye a sípcsont melletti izom nem megfelelő nyújtása. Ezt SMR hengerrel nagyon jól lehet kezelni, de nem a csontot hengerezzük, hanem egy kicsit oldalra fordulva mellette az izmot. Ezt lehet csinálni akár edzés előtt, akár utána is. Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Egészséges életmód

Tisztelt Doktor Úr! 10 évvel ezelőttig rendszeresen futottam, de harántsüllyedés miatt abba kellett hagynom. Azóta csak rendszeresen túrázom és biciklizem, a megfelelő talpbetétet hordom napi szinten. Ezzel valamelyest kordában tartom az ezzel járó problémát, de szeretnék újra futni anélkül, hogy esetleg újra negatív következményei lennének. Mit javasol, elkezdhetem újra? Előre is köszönöm válaszát.

Válasz:

Kedves Kérdező! Futócipőbe is lehet csináltatni egyéni talpbetétet. Evvel a talpbetéttel is csak nagyon fokozatosan javaslom a futást. Kezdetben 20 percet, majd tünetmentesség esetén lehet növelni az időtartamot. A futások minden másnapra essenek, legyen köztük mindig pihenőnap. Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Drasztikus fogyás

Tisztelt Doktornő/Úr! Azzal a kérdéssel fordulok önhöz, hogy gerincműtét előtt állok, és az orvosom drasztikus fogyást írt elő. Augusztusig le kell fogynom 15-20 kg-ot. Azt szeretném megkérdezni öntől, hogy ezt hogyan tudnám kivitelezni? Gerinctornát végzek, cukorbeteg vagyok, gyógyszeres, pajzsmirigy-alulműkődésem van, antidepresszánsokat szedek. Milyen diéta, vagy milyen lehetőség jöhetne számításba, hogy lefogyjak? Válaszát előre is köszönöm. G. L-né Zsuzsa

Válasz:

Kedves Zsuzsa! A fogyás 70%-ban az étrenden múlik. Mivel Ön cukorbeteg is, egyénre szabott étrendet javaslok. Általánosságban napi 1200 Kcal és 160 g szénhidrátot fogyasszon, 5+1 étkezésre lebontva. Reggelire-vacsorára 40 g, tízórai-uzsonna 15 g, ebéd 45 g és a pótvacsora 10 g szénhidrátra elosztva. Minden étkezésnek kell tartalmazni lassú és gyors felszívódású szénhidrátot. A pajzsmirigy-alulműködés gyógyszerrel jól beállítható. A gerinctorna mellett javaslom a napi fél óra intenzív gyaloglást. Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Összes kérdés

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!

Tegye fel a kérdését!