Orvos Válaszol

Szakértői adatlap

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer

Farkasdi Edina

260 kérdésre válaszolt

Kategóriái: fogyókúra, hízókúra, egészséges életmód, mozgás, egészséges táplálkozás

Szakterülete: egészséges életmód, mozgás, fogyókúra, hízókúra, egészséges táplálkozás

Bemutatkozás

Farkasdi Edina vagyok. 1990-ben diplomáztam a Hajnal Imre Egészségügyi Főiskola Dietetikai Szakán. Ezt követően 10 évig dolgoztam dietetikusként a BM Központi Kórházban. 1991-től aerobic oktatóként tartottam edzéseket szabadidőmben, majd 2000-től a Personal trainer képzés elvégzése után a sport felé orientálódtam, személyi edző lettem. 2006-ban két további képesítést szereztem a TF-en, Sportrekreáció edző és Testépítés-Fitness edző szakokon.

Első versenyem a Duna Maraton Mountain Bike verseny volt 2004-ben, ahol közép táv abszolút női kategóriában 3. helyezett lettem. Még ebben az évben a Dobogókői terepfutáson női pályacsúcsot állítottam fel. A kihívások és sikerek nagy élményt jelentenek számomra, ezért a versenyzés az életem meghatározó részévé vált.

Eddigi munkahelyek:

  • 1990 -2000. BM Központi Kórház
  • 2000 -2005. Fit 4 Fun Wellness Klub
  • 2005-től Krisztina Wellness Hotel Mercure

Honlap: www.dietataposo.hu

Legutóbbi válaszai

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Hogyan sikerülhetne lefogynom?

Kedves Doktornő!

19 éves 173 centi magas és 74 kilós lány vagyok. Vissza szeretném nyerni az eredeti súlyom, ezért fogyokúrázni szeretnék. Azt olvastam, hogy fontos, hogy tudjunk a kalóriaszükségletünkről, ami személyfüggő. Az egyik kérdésem az lenne, hogyan  deríthetném ki, hogy számomra pontosan mennyi kalória szükséges a sikeres fogyáshoz, és a -mozgás mellett- mely táplálékokat lenne érdemes fogyasztanom a súlycsökkenés céljából? Válaszát előre is köszönöm.

Üdvözlettel:

Cherry99

Válasz:

Kedves Cherry! Itt találsz egy kalkulátort: http://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulatorulátort: Napi szinten legalább fél kg zöldség és/vagy gyümölcs, sovány tej és tejtermék, sovány húsfélék, hal, tojás teljeskiörlésű gabona ezeket kell előnyben részesíteni. A napi kalóriaszükségletedből vonjál le 400-500 Kcal-t és annyit kell naponta enned a felsorolt élelmiszerekből, így biztosan fogyni fogsz. Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Túlsúly, kihez fordulhatok?

Kedves szakértő!

26 éves fiatalember vagyok, 130kg testsúllyal. Amióta az eszemet tudom étkezési problémákkal küzdök, nem vagyok képes megenni a zöldségeket, és a gyümölcsök nagyrészét. Gyerekkoromban nem jött ki a probléma, mert sokat mozogtam, sportoltam.

Egyetem óta pedig folyamatosan jöttek fel a kilók, volt időszak amikor sportilag intenzív évem volt, ekkor 115-120 kg-ról visszafogytam ~100kg-ra, de amint abbahagytam, újra visszajöttek a kilók. 

Jelenleg Budapesten dolgozom, irodai munkakörben.

A kérdésem az lenne, hogy kihez tudnék fordulni segítség ügyében? Háziorvosommal már felvettem ezügyben a kapcsolatot, de csak azt kaptam hogy egyek párolt zöldséget, és ezzel le volt rendezve.

Köszönöm válaszát előre is.

Válasz:

Kedves Antal! Szívesen segítek! Farkasdi Edina dietetikus személyi edző 30-231-9945
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Elhízás

Szeretnék tanácsot kérni fogyás céljából. Sajnos várandóságom alatt 20Kg-t felszedtem,szülés után 12kg le is ment,de a szoptatás miatt ennem kellet rendesen,így most visszajött a súlyfelesleg. Jelenleg 100Kg vagyok és 181cm. Próbálok kevesebbet enni,tornázni,de nehéz. Nemtudom,hogy a tornázás alatt milyen tornát tanácsolna nekem és milyen gyakorisággal? 

Válasz:

Kedves Angelika! A fogyás 70 %-ban az étrenden múlik és "csak" 30 %-ban a sporton. A sport mindenképpen torna helyet kardio edzés legyen, azaz olyan mozgásforma mikor megemelkedik a pulzusa. Ilyen pl. az intenzív gyaloglás, kocogás, kerékpár, úszás. Olyan tempót válasszunk ami mellett még kényelmesen tudunk beszélgetni, levegő kapkodása nélkül. Hetente min. 3*1 óra javasolt, természetesen fokozatosan elérve ezt a mennyiséget. Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Focizás után fájnak a lábaim

Tisztelt Doktor ur! Elnezest h ekezetek nelkul irok de sajna nem tudom beallitani a telefonomat!

A kerdesem az lenne idokozonkent kb hetente egyszer lemegyunk focizni betonos palyara es iszonyatos fajdalmak vannak a labaimba a sipcsontom is faj eppen h megrugjak a labam es szornyu a fajdalom...eddig nem volt ilyen problemam most kezdodott el! Tisztaba vagyok h rossz a betonos palya de vagyunk egy jo paran akikel focizunk es senkitol nem hallok panaszt csak en! Tanacsot szeretnek kerni h esetleg van ra valami gyogymod vagy kenocs stb. Nagyon szeretek focizni es nem szeretnem abba hagyni borogatni szoktam most vettem egy sport kremet is hatha  jobb lesz! Be szoktam melegiteni is elotte mikor focizunk de nen ertem h miert faj ennyire! 

 

Elore is koszonom a valaszat!

Válasz:

Kedves Attila! Lehet, hogy a sípcsont csonthártyája fáj gyulladás miatt, ezt pihentetni kell és mellette gyulladáscsökkentőt alkalmazni. Aminek nagyobb az esélye a sípcsont melletti izom nem megfelelő nyújtása. Ezt SMR hengerrel nagyon jól lehet kezelni, de nem a csontot hengerezzük, hanem egy kicsit oldalra fordulva mellette az izmot. Ezt lehet csinálni akár edzés előtt, akár utána is. Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Egészséges életmód

Tisztelt Doktor Úr! 10 évvel ezelőttig rendszeresen futottam, de harántsüllyedés miatt abba kellett hagynom. Azóta csak rendszeresen túrázom és biciklizem, a megfelelő talpbetétet hordom napi szinten. Ezzel valamelyest kordában tartom az ezzel járó problémát, de szeretnék újra futni anélkül, hogy esetleg újra negatív következményei lennének. Mit javasol, elkezdhetem újra? Előre is köszönöm válaszát.

Válasz:

Kedves Kérdező! Futócipőbe is lehet csináltatni egyéni talpbetétet. Evvel a talpbetéttel is csak nagyon fokozatosan javaslom a futást. Kezdetben 20 percet, majd tünetmentesség esetén lehet növelni az időtartamot. A futások minden másnapra essenek, legyen köztük mindig pihenőnap. Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Drasztikus fogyás

Tisztelt Doktornő/Úr! Azzal a kérdéssel fordulok önhöz, hogy gerincműtét előtt állok, és az orvosom drasztikus fogyást írt elő. Augusztusig le kell fogynom 15-20 kg-ot. Azt szeretném megkérdezni öntől, hogy ezt hogyan tudnám kivitelezni? Gerinctornát végzek, cukorbeteg vagyok, gyógyszeres, pajzsmirigy-alulműkődésem van, antidepresszánsokat szedek. Milyen diéta, vagy milyen lehetőség jöhetne számításba, hogy lefogyjak? Válaszát előre is köszönöm. G. L-né Zsuzsa

Válasz:

Kedves Zsuzsa! A fogyás 70%-ban az étrenden múlik. Mivel Ön cukorbeteg is, egyénre szabott étrendet javaslok. Általánosságban napi 1200 Kcal és 160 g szénhidrátot fogyasszon, 5+1 étkezésre lebontva. Reggelire-vacsorára 40 g, tízórai-uzsonna 15 g, ebéd 45 g és a pótvacsora 10 g szénhidrátra elosztva. Minden étkezésnek kell tartalmazni lassú és gyors felszívódású szénhidrátot. A pajzsmirigy-alulműködés gyógyszerrel jól beállítható. A gerinctorna mellett javaslom a napi fél óra intenzív gyaloglást. Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Erőemelés

Jó napot kívánok! Fiam 16 éves, nagyjából másfél éve edz súlyzókkal, úgy fél éve pedig erőemelő edzésekre jár, havonta nagyjából 3, maximum 4 alkalommal. Ezeken az edzéseken hatalmas súlyokat (200-300 kg), traktorgumit, betongolyót, autót, stb., emelgetnek. A fiam 80 kg, 180 cm, kisportolt testalkatú gyerek. Aggódom érte. Nem ártalmas ez? Válaszát köszönöm szépen. Melinda

Válasz:

Kedves Melinda! Én biztosan nem javasolnám 20-21 éves kor előtt a súlyzós edzést. Eddig a korig még fejlődik a vázrendszer, az inak, ízületek, csontok. Addig saját súllyal végzett gyakorlatokat válasszon a fia. Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Terhesség és kcal igény

Üdvözlöm! Jelenleg 28 hetes kismama vagyok. A súlyom 84,2 kg és 165 cm vagyok. 73 kg kezdtem a terhességet. Azt szeretném kérdezni, hogy így mennyi lenne a kcal bevitel? Hogyan tudom én is kiszámolni? Pajzsmirigy-alulműködésem van. Mennyi az alap kcal fogyasztásom, ha ülő életmódot folytatok? Mennyit kcalt kell megennem úgy, hogy tudom, terhességben nő a kcal bevitel? De azt nem tudom, hogy trimeszterenként mennyivel? Meg mennyi kcal-t kellene égetnem, hogy kordában tartsam a hízásomat? Válaszát előre is köszönöm!

Válasz:

Kedves Edit! Itt találtam egy hiteles forrást kérdésére: http://www.webbeteg.hu/cikkek/terhesseg/13890/kismamak-egeszseges-kiegyensulyozott-taplalkozasa
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Mi okozza ezt?

Üdvözlöm! 38 éves nő vagyok, mindig is problémám volt a testsúlyommal, még akkor is, amikor állítólag nem kellett volna. Egy éve körül 100 kg voltam, lefogytam 80 kg-ra, de nem lett jobb a helyzet. Ha egy falat ételt veszek a számba bűntudatom van, és minden áldott nap úgy fekszem és ébredek, hogy gyűlölöm magam. Pár hónapja már fájdalmat is okozok magamnak, a hasam kék-zöld véraláfutásos. Nap mint nap csak magam nézem, és undorodom magamtól! Nem vásárolok magamnak ruhát, mert sírva fakadok és képtelen vagyok magamat elfogadni. Az lenne a kérdésem, hogy ez még elmúlhat magától az érzés, hogy megbékéljek magammal? Ez már valami betegség tünete is lehet? Mellékelnék egy képet, hogy hátha segít abban, mi lehet a problémám.

Válasz:

Kedves Kérdező! Magától ez nem fog megoldódni, sőt! Keressen fel sürgősen pszichológust! Üdvözlettel: Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Farkasdi Edina - dietetikus, personal trainer válasza

Jól felszívódó vitaminok

63 éves nő vagyok, milyen jól felszívódó, hatékony vitamin komplexet szedjek? Köszönöm a válaszát előre is. Üdvözlettel: V. Alla

Válasz:

Kedves Kérdező! Hát erre sajnos nem tudok válaszolni! Nagyon sokféle termék van már a piacon, de mivel nincsen kötelező ellenőrzés a termékekre, nemcsak az a kérdés felszívódik-e, hanem hogy valóban benne van az, ami a dobozán fel van tüntetve! Farkasdi Edina
Megnézem a kérdést

Összes kérdés

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!

Tegye fel a kérdését!