+10° - +31°
Nincs front

Orvos Válaszol

Egészséges életmód, mozgás kategória

Legújabb válaszok Egészséges életmód, mozgás kategóriában

Balogh Eszter (táplálkozástudományi szakember) válasza a Vércukorszint emelkedés a fogyókúra kezdetén kérdésre

Kedves Ágnes! Először is elnézését kérem a késői válaszért! Nem gondolom, hogy a 6,2 és 6,4 vércukorértékkel foglalkozni kellene, viszont megnyugtatásként háziorvosuknak is jelezhetik aggályukat és vérvétellel megbizonyosodhatnak róla, kell-e ezzel a minimálisnak számító eltéréssel foglalkozniuk. Minden diéta/életmódváltás okozhat a szervezet működésében eltérést, hiszen gondoljon bele, az első szakaszban "minimális szénhidrátot" fogyasztott, amit aztán a kenyér és egyéb termékek fogyasztásával fokozott. Amennyiben a fenti életmódváltást folytatni kívánják, konzultáljanak háziorvosukkal, hiszen szakemberként - ismerve az Önök esetlegesen fennálló alapbetegségeit - érdemi tanácsot tud adni. Jó egészséget kívánok! Balogh Eszter táplálkozástudományi szakember

Balogh Eszter (táplálkozástudományi szakember) válasza az 14 évesen súlyzós edzés kérdésre

Kedves Edit! Látatlanban nehéz erre megfelelő választ adni. Fontos lenne tudni, milyen edzést takar pontosan a súlyzós edzés, van-e esetleg gyermekének valamilyen mozgásszervi rendellenessége, miért pont ezt az edzésformát választotta. Minden edzést az alapoktól kell felépíteni, kis súlyokkal és a helyes mozgásforma elsajátításával. Az edzőtermekben dolgozó személyi edzők ebben segítséget tudnak adni, figyelembe véve a gyerek életkorát, fizikai állapotát, terhelhetőségét. Üdvözlettel: Balogh Eszter táplálkozástudományi szakember

Dr. László Gábor (reumatológus és fizioterápiás főorvos) válasza a Lehet-e csípő protézissel.... kérdésre

Tisztelt Uram! Teljesen pontos válasz nem lehetséges. Azok a gyakorlatok, amelyek a csípőt közvetlenül nem érintik, lehetségesek és jót tehetnek (fekvőtámasz, fekve nyomás, nyak, törzs, felső végtagok erősítése, nem álló helyzetben). Intenzív gyaloglás (pl nordic walking) szintén jó lehet. A szobakerékpár, úszás remek. A bicikli csak az elesés esetleges előfordulása miatt veszélyes. A csípők minden lehetséges irányú, de nem intenzív mozgása fontos. Nem ajánlott a guggolás, az ugrálás, lépcsőzéses terhelés, erőteljes futás nem ajánlott, az érintett végtag erőteljes lendítése, ellenállással szembeni erőteljes mozgatása: A fő szabály viszont az, hogy önmagára alaposan figyelve, bármit csinálhat, amiről nem érzi rögtön, hogy az rossz. Tisztelettel Dr. László Gábor

Dr. Hidvégi Edit ( gyermekgyógyász, gyermek- és felnőtt tüdõgyógyász, gasztroenterológus) válasza a Vélemény kérdésre

Kedves István! Már jeleztem, hogy a továbbiakban csak személyes vizsgálat tud segíteni! Azt pedig, hogy gombás fertőzésről van-e szó, egy tenyésztés tudja eldönteni. Üdvözlettel: Dr. Hidvégi Edit

Dr. Hidvégi Edit ( gyermekgyógyász, gyermek- és felnőtt tüdõgyógyász, gasztroenterológus) válasza a Hasi fájás kérdésre

Kedves Kérdező! Nem mindegy, hogy melyik probiotikumot szedi. Emellett egyéb okok (pl. cukor bontási és felszívódási zavarok, vagy más fertőzés) is lehetnek a panaszai hátterében. Ismételt gasztroenterológiai vizsgálatot javaslok. Üdvözlettel: Dr. Hidvégi Edit

Dr. László Gábor (reumatológus és fizioterápiás főorvos) válasza a Szabad-e elliptikus tréneren edzeni porckorongsérvvel? kérdésre

Kedves Jakab Helga! Önmagában az edzést biztosító szerkezetek nem ártalmasak. Ártani a túlterhelés árthat. Ha edzés közben panaszok merülnek fel, az azt is jelentheti, hogy elért az aktuális tűrőképessége határáig. Ilyenkor érdemes megállni. Gyakran elegendő néhány másodperc, egy két perc, majd indulhat újra. Visszafoghatja a tempót, vagy a szerkezet előfeszítését, vagyis kisebb terheléssel jusson előbb messzire. A futás terhelés példájával tudom talán jobban megmagyarázni. Ha futás közben elfárad, vagy panaszossá válik, akkor nem megállni kell, hanem gyaloglásra kell váltani. Amikor a panaszok megszűntek lehet újra futni, esetleg kisebb tempóval. Határozza meg előre az edzés idejét (mondjuk 10 perc). Ha ez nem okoz panaszt, növelje az időt. ha panasz lép fel legközelebb vegyen vissza és maradjon meg a panaszt nem okozó, de azért terhelő edzési szinte. Ha megvan az edzés hossza, lehet növelni a terhelést: először a tempót, a majd gépi terhelést (a futás analógiájára: olyan, mintha először egyre gyorsabban futna, majd amikor ez már baj nélkül megy, olyan terhelést alakíthat ki, mintha emelkedőn kellene futnia. Ha csak nem akar versenyző lenni, akkor az ideális edzés az, amelyben megizzad, elfárad, de ezt hamar, egy-két órán belül kipiheni, nem marad például izomláza, ízületi fájdalma. Még egy tanács: a dereka mindig legyen feszes edzés vagy emelés közben (Pl, ha gyermekeit emeli), erre külön figyeljen! Tisztelettel Dr. László Gábor

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza az Izom építés kérdésre

Kedves 19 éves! Ilyen formában konkrét edzéstervet nem tudok írni, de általánosságokat igen. Izomépítő edzésekhez kis ismétlésszámmal kell gyakorlatokat végezni, ehhez kell súlyt választani. l. pl. 4 sorozat 6 ismétléssel 2 perces pihenőkkel. Egy-egy izomcsoportra 2-3 féle gyakorlat végezhető, természetesen a fokozatosság elvét betartva. Fontos a megfelelő bemelegítés és az edzés után a nyújtás. A táplálkozásnak fehérjében gazdagnak kell lennie, 2 g fehérje javasolt testsúly kilogrammonként, este lefekvés előtt vagy edzés után fehérje turmix jótékony hatású. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Dr. László Gábor (reumatológus és fizioterápiás főorvos) válasza a Térdrecsegés, Vállkattogás kérdésre

Tisztelt Címzett! Kérdést más többször megpróbáltam megválaszolni, de ezek szerint mindig eltűnik az éterben, mert állandóan visszakapom. Azt javaslom, küldje el mégegyszer, kép nélkül a kérdést, és megpróbálok rá választ küldeni. Tisztelettel Dr. László Gábor

Balogh Eszter (táplálkozástudományi szakember) válasza a Does excess consumption of protein result in Arthritis? kérdésre

Dear Sasha! Carbs are very useful but lots of people can believe the opposite. They are give lot of energy, useful to cerebration and so on.. In fact too much protein can be cause liver and kidney damage. I haven't got any information that excess consumption of protein will result in arthritis but it's also fact if somebody eats too much red meat and offal they can cause gout. Gout is the one of the species to arthritis. Sorry, my English isn't perfect but I hope you can understand that. I wish the best Eszter Balogh Nutritionist

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza a Sportsérülés kérdésre

Kedves Zsuzsi! Nem vagyok sportorvos, így szakszerű választ nem tudok írni. Érdemes megmutatni orvosnak! Köszönettel: Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza a Focizás után fájnak a lábaim kérdésre

Kedves Attila! Lehet, hogy a sípcsont csonthártyája fáj gyulladás miatt, ezt pihentetni kell és mellette gyulladáscsökkentőt alkalmazni. Aminek nagyobb az esélye a sípcsont melletti izom nem megfelelő nyújtása. Ezt SMR hengerrel nagyon jól lehet kezelni, de nem a csontot hengerezzük, hanem egy kicsit oldalra fordulva mellette az izmot. Ezt lehet csinálni akár edzés előtt, akár utána is. Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza az Egészséges életmód kérdésre

Kedves Kérdező! Futócipőbe is lehet csináltatni egyéni talpbetétet. Evvel a talpbetéttel is csak nagyon fokozatosan javaslom a futást. Kezdetben 20 percet, majd tünetmentesség esetén lehet növelni az időtartamot. A futások minden másnapra essenek, legyen köztük mindig pihenőnap. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza a Drasztikus fogyás kérdésre

Kedves Zsuzsa! A fogyás 70%-ban az étrenden múlik. Mivel Ön cukorbeteg is, egyénre szabott étrendet javaslok. Általánosságban napi 1200 Kcal és 160 g szénhidrátot fogyasszon, 5+1 étkezésre lebontva. Reggelire-vacsorára 40 g, tízórai-uzsonna 15 g, ebéd 45 g és a pótvacsora 10 g szénhidrátra elosztva. Minden étkezésnek kell tartalmazni lassú és gyors felszívódású szénhidrátot. A pajzsmirigy-alulműködés gyógyszerrel jól beállítható. A gerinctorna mellett javaslom a napi fél óra intenzív gyaloglást. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza az Erőemelés kérdésre

Kedves Melinda! Én biztosan nem javasolnám 20-21 éves kor előtt a súlyzós edzést. Eddig a korig még fejlődik a vázrendszer, az inak, ízületek, csontok. Addig saját súllyal végzett gyakorlatokat válasszon a fia. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Hang András (klinikai szakpszichológus) válasza a Kedvetlenség-tevékenytelenség kérdésre

Kedves Kérdező! Itt a nyár, a pihenés, lazulás, regenerálódás időszaka. Ha talál egy jó arányt az aktív (aktivitások, hobbik, sport) és passzív (alvás, pihenés, álmodozás...) pihenési formák között, akkor őszre ki fogja pihenni magát, nyoma sem marad ennek a kifáradásnak. Napi nyolc óra alvás, lehetőleg ugyanabban az éjszakai időszakban, napi 3-6 étkezés, heti 3-5 alkalommal 1-1,5 óra testmozgás általában mindenkinek bejön. Üdvözlettel, Hang András klinikai szakpszichológus

Bányai Csaba (személyi edző, rekreációs szakértő) válasza az Izomláz kezelése szauna segítségével kérdésre

Tisztelt Kérdező! A szauna jól tud esni a fáradt testnek, de ha maximális vagy szubmaximális terhelésnek tesszük ki a szervezetet, nem jó, ha a keringést a szaunázás hatására folyamatosan magasabb intenzitásnak tesszük ki. A szívnek megnövekedett terhelése van itt, és ezáltal a vér oxigénigénye is nagyobb lesz. Ebben a közegben nem tud megfelelő, oxigénnel dús vért szállítani az érrendszerünk és nem tud regenerálódni a szervezet. Ha kisebb intenzitású mozgást végeztünk bátran beülhetünk, nagyobb terhelés után közvetlenül nem ajánlott. A gyulladásban lévő szervezetnek, általános ajánlásban, a keringésfokozás nem javasolt. Üdvözlettel: Bányai Csaba

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza a Fokozott ágyéki lordosis kezelése kérdésre

Kedves Gergő! Mélyhátizom és hasizom erősítő gyakorlatokat érdemes végezni, konkrét gyakorlatokat ilyen formában nem írnék, a neten sokat talál videóval együtt. Minden olyan kerülendő, ami függőlegesen terheli a gerincet és becsapódással is jár, pl. futás, lovaglás. Ha hajol és guggol, ne görbe, hanem egyenes háttal tegye. Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza a Jól felszívódó vitaminok kérdésre

Kedves Kérdező! Hát erre sajnos nem tudok válaszolni! Nagyon sokféle termék van már a piacon, de mivel nincsen kötelező ellenőrzés a termékekre, nemcsak az a kérdés felszívódik-e, hanem hogy valóban benne van az, ami a dobozán fel van tüntetve! Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza a Nyitott gerinc kérdésre

Kedves Kérdező! Elsősorban olyan gyakorlatokat kell választania, amiben nincs becsapódás, a gerincet nem éri függőleges irányú hirtelen terhelés. Így a futás és a labdajátékok sem ajánlhatók. Helyette a háttámlás kerékpár a legjobb választás vagy az ellipszistréner. Farkasdi Edina

Dr. Kocsis Erika () válasza a Hízás kérdésre

Tisztelt Kérdező! A hízáshoz szükséges, hogy a napi kalóriabevitel meghaladja a napi kalóriaszükségletet. A korosztály, nem, napi mozgás mennyisége és minősége szerint a napi kalóriaigény változó (interneten számos kalóriakalkulátort találhat). Véleményem szerint alkatát lényegében nem érdemes változtatni, hiszen a szervezet tudja mit bír el. Érdemes rutin laborvizsgálatot elvégezni nagyobb háttérprobléma kizárására (vérkép, máj és vesefunkció, elektrolit, pajzsmirigy funkció). Tisztelettel, Dr. Kocsis Erika

Elek Ágnes (egészségnevelő és egészségfejlesztő) válasza a Hogyan őrizhetném meg a testsúlyom? kérdésre

Kedves Ágnes! Próbáljon alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani (alacsony zsírszázalékú tej, tejföl, fehér húsok, halak), figyeljen az ételkészítés módjára, kerülje a bő olajban sütést, válasszon zsírszegény konyhatechnológiai eljárásokat (pl.: grillezés, párolás, csőben sütés, cserépedény...). Kerülje a cukros üdítőitalokat, igyon inkább tiszta vizet. Ezekkel a megoldásokkal csökkenti a kalóriabevitelt! Ülve végzendő tornát javaslok, amelyhez kérje gyógytornász segítségét! Üdv.: Elek Ágnes

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza a Miért nem fogyok? kérdésre

Kedves Kérdező! Igen, természetesen összefüggésben lehet a fogamzásgátlással. A fogamzásgátlók a hormonháztartásra hatnak, ugyanakkor az anyagcserét is hormonok szabályozzák. Azt még érdemes megfigyelni, hogy ha súlyra nem is fogyott, de centiméterben sincs semmi változás? Ha valóban semmi eredménye az edzésnek és diétának, akkor sajnos még jobban le kell csökkentenie a napi bevitt kalóriát, vagy többet kell edzenie. Farkasdi Edina

Balogh Eszter (táplálkozástudományi szakember) válasza az Epekő és tea? kérdésre

Kedves Boglárka! A zöld tea jó választás, csak arra figyeljen, hogy ne főzze/áztassa a filtert hosszú ideig, valamint ne vigye túlzásba a citrom adagolását. Üdvözlettel: Balogh Eszter

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza a Candida diéta kérdésre

Kedves Nikolett! Edzés előtt kb. 2 órával mindenképpen lassú felszívódású szénhidrátot kell fogyasztanod, mint pl. barna rizs, burgonya, puffasztott rizsszelet vagy az olajos magvak is jó választás. A mennyiségre figyelj, ne egyél túl sokat, mert edzés előtt az megterhelő lehet. A másik fontos dolog, hogy az edzés aerob edzés legyen!!! Farkasdi Edina

Elek Ágnes (egészségnevelő és egészségfejlesztő) válasza a Cukor kérdésre

Kedves Kérdező! A fehér és barna cukrot nem ajánljuk fogyókúrában, cukorbetegeknek, de az egészséges táplálkozás követéséhez sem. Helyette próbálja meg a természetes édesítőszerek használatát, mint a nyírfacukor (=xilit) vagy stevia, eritrit. Üdv.: Elek Ágnes

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza a Saját testsúlyos edzés - ártalmas edzés? kérdésre

Kedves Tamás! Nem vagyok orvos, de én úgy gondolom, hogy hajszálerek pattannak meg és ezek látszódnak a vékony bőrfelületen keresztül. Ez még nem baj, de ha a szemben történne, akkor biztosan nem javasolnám ezt a gyakorlatot! Farkasdi Edina

Balogh Eszter (táplálkozástudományi szakember) válasza a Kerdes kérdésre

Kedves Ágnes! Problémájával háziorvosát vagy nőgyógyászát kellene felkeresnie. Kérdése nem az én szakterületemhez tartozik. Üdvözlettel:Balogh Eszter

Herczeg Szilvia (gyermekekkel foglalkozó dietetikus) válasza a Vas pótlása természetesen kérdésre

Kedves Anyuka! A kiegyensúlyozott, változatos étrend biztosítja a megfelelő vasellátottságot, viszont jelen esetben az a kérdés, hogy vajon mennyire vérszegény a kislánya? Érdemes a nyersanyagok közül a magasabb vastartalmúakat fogyasztani naponta legalább háromszor, és ebből is ajánlott az állati eredetű fogyasztása. Üdvözlettel: Herczeg Szilvia

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza Érszűkület kérdésre

Kedves Ildikó! Súlyzós edzés helyett kardio edzést válasszon, ha jelentős súlyfeleslege van, akkor a gyaloglás és a kerékpár jöhet szóba. Fontos a fokozatosság, minden másnap 20-20 perccel kezdeni, majd lassan emelni az alkalmankénti 1-1 óráig. Olyan intenzitást válasszon, ami mellett folyamatosan tudna beszélgetni a levegő kapkodása nélkül. Az edzés nem elhagyható része a bemelegítés, majd az edzés végén a nyújtás. Farkasdi Edina

Bányai Csaba (személyi edző, rekreációs szakértő) válasza Érszűkület kérdésre

Tisztelt Kérdező! A súlyzós edzést nagyon nagy odafigyelés mellett ajánlom, mert a trombózis veszélye a koleszterin érték magasabb szintje miatt fokozottabb. Az eddigi rendszeres mozgást továbbra is javaslom, de több kardio típusú tevékenységet iktatnék a programba, és a súlyok kiválasztásánál nem mennék a 80 % fölé a terhelés megválasztásánál. A mellkasi fáradtságot én a nagyobb intenzitású terhelésnek tulajdonítom, ezért inkább a kerékpár, gyaloglás, evezés típusú mozgással fejleszteném a keringési rendszert, mint fokozott súlyzós edzéssel. Ezt a koleszterinszint beállításáig végezném, és utána alakítanék újra a programom. A rendszeres kontrollvizsgálat is fontos. Üdvözlettel: Bányai Csaba

Ismerje meg szakértőinket!