Orvos Válaszol

Kedves Kérdező! Gasztroenterológián lenne érdemes felszívódási zavar irányában vizsgálatokat végeztetnie. A pajzsmirigy működését is meg kellene határozni - ezek az ilyen esetekben a leggyakoribb okok. Üdvözlettel: Dr. Hidvégi Edit

Kedves Kérdező! A tejfehérje fogyasztása nem okoz laktóz (tejcukor) érzékenységet. Amennyiben Önnek öröklötten alacsony a tejcukor bontó enzimszintje, akkor hasi panaszokat, hasmenést okozhat a tejcukor tartalmú ételek, italok fogyasztása. Üdvözlettel: Dr. Hidvégi Edit

Kedves Gábor! Az ideális testtömege 57-77 kg között van, érdemes a 77 kg-ot megcélozni. Napi átlagosan 1500 Kcal-t javaslok és mellette heti 3* kardio edzést. Napi 1500 Kcal mellett javaslom az 5 étkezést. Kardio edzésnél javasolt a pulzuskontroll, olyan intenzitást kell választani, ami mellett folyamatosan tud beszélgetni, levegő kapkodása nélkül. Javaslom a gyaloglást vagy a kerékpározást ill. a szobakerékpár használatát. Farkasdi Edina

Kedves Kérdező! Igen, okoz. Semmiképp nem lehet elhagyni a szénhidrátot teljesen az étrendből. Napi legalább 100 g javasolt, ami lehet természetesen gluténmentes. Így a zöldség, gyümölcs, burgonya, rizs, hajdina, köles és a gluténmentes termékek jöhetnek szóba. Igen, a fehérjepótlás megoldható kiegészítő formában is. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Kedves Kérdező! Igen, a Glikémiás index értéke mutatja a élelmiszerek vércukor emelő hatását, gyorsaságát. Ez legyen minél alacsonyabb nemcsak a fogyókúrában, hanem az egészséges táplálkozásban is kívánatos. Magas GI értékűélelmiszerek • Szőlőcukor, kristálycukor és egyéb cukrok • Fehérlisztből készült pékáruk és tészták • Gabonafélék többsége (pld. gabonapehely, kukoricapehely, müzli, puffasztott gabonatermékek) • Burgonya (jól átfőtt/sült, püré) • Egyes zöldségek (pld. sütőtök, pasztinák, karórépa) • Egyes gyümölcsök (pld. görögdinnye, aszalt datolya) Közepes GI értékűélelmiszerek • Méz • Fehér rizs, burgonya (közepesen átfőtt, sütőben sült) • Befőttek és lekvárok • Egyes gyümölcsök (pld. ananász, sárgadinnye, aszalt gyümölcsök többsége) • Egyes zöldségek (pld. fehérrépa, cékla) AlacsonyGI értékűélelmiszerek • Étcsokoládé (70%-nál magasabb kakaótartalmú) • Egyes gabonafélék (pld. árpa, hajdina, quinoa, barna rizs) • Hüvelyesek (pld. bab, lencse, csicseriborsó) • Tejtermékek (pld. tej, joghurt, kefir, túró, sajtok) • Diófélék és olajos magvak • Gyümölcsök többsége • Zöldségek többsége Rendkívül alacsonyGI értékűélelmiszerek • Húsok, vadhúsok és sonkafélék (pld. marha, csirke bárány, pulyka, borjú, fürj, galamb) • Halak és kagylók (pld. tőkehal, rák, makréla, szardínia, lazac, fésűkagyló, nyelvhal, kardhal, pisztráng, tonhal) • Gombák és tojás • Vajak, zsírok és olajok • Alkoholok többsége Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Kedves Nimród! Ha szív,-és keringési problémája van akkor kardiológus szakrendelést keressen. Ide tartozik a magas vérnyomás, szapora szívverés, zsibbadás tünetegyüttes kivizsgálása. De valóban a fenti tüneteket okozhatja pszichés probléma (pl. pánikbetegség), ami már pszichológust ill. pszichiátert igényel. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

a kérdés már megválaszolva

Kedves Klára! A magas koleszterin szint esetén a tojás, belsőségek és a hús korlátozása javasolt. A tejmentes étrendben pedig a tejtermékeket kell kihagynia, így nem sok minden marad. Zöldség, gyümölcs, gabonaipari termékek, rizs, burgonya, tészták, magok, halak tudják az étrendjét alkotni. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Kedves Antal! Szívesen segítek! Farkasdi Edina dietetikus személyi edző 30-231-9945

Kedves Angelika! A fogyás 70 %-ban az étrenden múlik és "csak" 30 %-ban a sporton. A sport mindenképpen torna helyet kardio edzés legyen, azaz olyan mozgásforma mikor megemelkedik a pulzusa. Ilyen pl. az intenzív gyaloglás, kocogás, kerékpár, úszás. Olyan tempót válasszunk ami mellett még kényelmesen tudunk beszélgetni, levegő kapkodása nélkül. Hetente min. 3*1 óra javasolt, természetesen fokozatosan elérve ezt a mennyiséget. Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Kedves Edit! Itt találtam egy hiteles forrást kérdésére: http://www.webbeteg.hu/cikkek/terhesseg/13890/kismamak-egeszseges-kiegyensulyozott-taplalkozasa

Kedves Kérdező! Magától ez nem fog megoldódni, sőt! Keressen fel sürgősen pszichológust! Üdvözlettel: Farkasdi Edina

Kedves Kérdező! Bár nem írta az életkorát, nemét, nagy valószínűséggel a súlyosan sovány kategóriába tartozik testtömegindex számítás alapján. Igen, érdemes lenne háziorvossal felvenni a kapcsolatot, ahol részletes konzultáció alapján tudnának étvágygerjesztő gyógyszert, vitamint felírni. Az a kérdés, hogy a válogatósság alatt mit ért, ha napi egy almát, akkor más probléma is van itt, amiben pszichiáter szakorvos tud segíteni. Itt talál egy egész jó kalóriaszámítási kalkulátort: http://orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulator. Ha jól akar bánni a testével, akkor igyekszik életkorának, nemének, aktivitásának megfelelő optimális mennyiségű és összetételű táplálékot magához venni naponta, 3-5 étkezésre elosztva. Üdvözlettel, Hang András klinikai szakpszichológus

Tisztelt Kérdező! Az édesanyjának a pajzsmirigy működés optimum értéken van, elvileg ezt az anyagcsere is követni fogja és szép lassan beáll az egyensúly. Érdemes fehérjedús étrenddel, esetleg felnőtteknek szánt tápszerrel próbálkozni. Tisztelettel, Dr. Kocsis E.

Kedves Hédi! Ebben a témában inkább pszichológus segíthet! Saját véleményem szerint érdemes közeli célokat kitűzni, mert a nagyon távoli sokszor elérhetetlennek tűnnek! Érdemes a megingásoknál arra gondolni, hogy már mennyi energiát, pénzt beletett, és gondolom az életmódváltásnak már eddig is érezhető hatása van/volt a közérzetére a mindennapokban! Farkasdi Edina

Tisztelt Kérdező! A hízás hátterében legtöbbször többlet kalóriabevitel, mozgásszegény életmód áll. Az életkor előre haladásával az anyagcsere lassul, tehát a napi energiaszükséglet csökkent. Az étvágyunk megszokott napi étkezés nem követi a szükséges csökkenést, ekkor történik súlygyarapodás, megszokott napi életvitel mellett. A súlyfelesleg létrejöhet például pajzsmirigy-alulműködés, illetve terhesség esetén. Érdemes lenne egy laborvizsgálat, mely tartalmazza a pajzsmirigy működésére vonatkozó értékeket is. Másodkörben javaslom a rendszeres mozgást és diétát. Tisztelettel, Dr. Kocsis Erika

Kedves Evelyn! Mivel az inzulinrezisztencia miatt a szénhidrátokat korlátozni kell, sőt az egyszerűeket (cukor, méz) ki is kell hagynia az étrendjéből, így a fehérjék jöhetnek szóba! A napi legalább 5 étkezés mellett érdemes minden főétkezésre fehérjetartalmú ételeket enni, mint pl. tejtermékek, húsok, tojás, ill. ezek zsírosabb változatát választani. Kis étkezésre magokat javaslok. Farkasdi Edina

Kedves Ádám! A pektin nem csodaszer, csak attól biztosan nem fog fogyni. Az edzés legalább heti 3x1 óra legyen, és emellett az eddigi vacsora adagját felezze meg!!! Farkasdi Edina

Kedves Tímea! Kérdésével egy onkológust kellene megkeresni, ugyanis a szakember tisztában van a beteg állapotával, a betegség stádiumával, s javaslatokkal tud szolgálni az étkezés, valamint az élvezeti szerek (jelen esetben a zöld kávé) fogyasztásával kapcsolatban. Üdvözlettel: Balogh Eszter

Kedves Miklós! Bármilyen diéta hatásos, ha annak kalóriatartalma kevesebb, mint a szükséglete. A fogyás lényege, hogy több legyen a leadott kalória (életfunkciók, napi tevékenység, sport), mint a táplálkozással bevitt kalória. Általánosságban napi 1500 Kcal alatt szoktunk beszélni energiaszegény étrendről, de ez természetesen egyénenként változó. Heti fél-1 kg fogyás ideális, ugyanis így hosszútávon is megtartható az eredmény. A fogyás titka az életmódváltás, aminek része az energiaszegény étrend (1500 Kcal alatt) és a legalább heti 3x sport tevékenység, amihez mindenképpen edző segítsége szükséges. Ennél több segítséget privát elérhetőségemen kaphat (konkrét étrend+edzésterv): www.dietataposo.hu Farkasdi Edina

Kedves Katalin! Azt javaslom, ha tényleg diétázni, fogyni szeretne, akkor egészségügyi problémái miatt keressen fel egy dietetikus szakembert, aki személyre szabott étrenddel (és mozgással kiegészítve) segíteni fogja Önt. Üdvözlettel: Balogh Eszter

Kedves Nikolett! Az evés örömforrás is a tápanyag bevitele mellett. Ha úgy érzi, hogy állandóan enne, akkor valamilyen hiány (szeretethiány) állhat a háttérben. Ha étrendet szeretnél, akkor van lehetőséged egyénre szabott étrendre, részleteket a weboldalamon találsz: www.dietataposo.hu

Kedves Katalin! Az Ön által leírt "fogyókúrás módszer" a lehető legrosszabb! A leírtak alapján csak a stressznek köszönheti a fogyást, nem pedig a tudatos táplálkozásnak és mozgásnak. A stressz hatására leadott kilóknak a dupláját is felszedheti, ha nem változtat az életmódján. Étkezzen napi 5-ször, kerülje a cukros és zsíros ételeket, italokat, zsírszegény konyhatechnikai eljárással készítse ételeit és mozogjon legalább hetente háromszor 1 órát. A fogamzásgátlóval kapcsolatban továbbra is tévhit, hogy hízást okoz, pedig ez nem így van. Ha az életmód változtatás sem segít a kilók leadásában, célszerű egy endokrinológust felkeresni. Üdvözlettel: Balogh Eszter, táplálkozástudományi szakember

Kedves Mária! Az eritritet nyugodtan használhatja, 100 %-ban természetes. Kenyér helyett rizsszeletet, extrudált kenyeret is ehet. Üdvözlettel: Balogh Eszter

Kedves Mária! Panaszai részben lehetnek a rossz alvása miatt is. Étvágygerjesztő gyógyszert javaslok és pszichoterápiás kezelést. Kérem keressen fel egy pszichiátert. Üdvözlettel: dr. Gaszner Péter

Kedves Péter! Amíg nem rendeződik az élete, addig nem fog tudni hízni. A stressz, az étvágytalanság mellett nem lehet hízni. Én úgy gondolom, hogy először pszichológus segítségét kell kérnie! Farkasdi Edina

Kedves Linda! Az "eszek rendesen" nagyon általános dolog. Napi 5-ször étkezik? Milyen ételeket fogyaszt? Érdemes lenne valamilyen vitamin készítményt kipróbálnia. A szoptatás miatt elképzelhető, hogy csökkent a szervezet "vitaminkészlete". Jó lenne, ha háziorvosának is jelezné problémáját! Üdvözlettel: Balogh Eszter

Kedves Kérdező! Ezt így nehéz megítélni... attól függ mennyit kóstol! Ha a kóstolásból összejön akár egy plusz étkezés, akkor mindenképpen befolyásolja!!! Farkasdi Edina

Kedves Ibolya! Nyugodtan használhatja továbbra is az Ön által választott édesítőszert. Számos vizsgálat eredménye szerint a mesterséges édesítőszerek az egészségre ártalmatlanok. Nagyon hasznos, hogy odafigyel az energia bevitelére, emellett javaslom, hogy a rendszeres mozgás is legyen a mindennapok része. Jó egészséget kívánok! Üdvözlettel: Peltzer Éva, dietetikus

Tisztelt Kérdező! Az EMS vagy hasonló elv alapján működő gépeknél lehet negatív következmény. Mindenkinél más és más a reakciót válthat ki egy kívülről jött inger. Ami lényeges szerintem a mértékletesség, és hogy ne essen túlzásokba. Az eljárás arra ideális, hogy aki kevesebb idővel vagy mozgásszervi problémával küszködik, segítse az izom összehúzódását. Amit nem igazán fejleszt: az ideg-izom kapcsolatot, a keringési és légzési rendszert is csak kis mértékben. Én kiegészítő terápiaként használnám, a sportmozgások megvalósítása mellett. Üdvözlettel: Bányai Csaba