Orvos Válaszol

Fogyókúra, hízókúra kategória

Farkasdi Edina

Farkasdi Edina (dietetikus, personal trainer) válasza
a Hiába a fogyókúra ? kérdésre

Hiába a fogyókúra ?

59 éves nő vagyok. Soha nem voltak súlyproblémáim. Egy éve elkezdtem lassan hízni és sikerült 12 kg-ot magamra szedni. Ülőmunkát végzek. Súlyom 81 kg lett és testmagasságom 169 cm. Nehéz a hajolás, a kerékpározás, a kertgondozás. Próbáltam vitaminos levesdiétát, de sajnos a mérleg nyelve nem mozdul. Törődjek bele ebbe a súlyfeleslegbe ? Köszönöm válaszukat !

Válasz:

Kedves Kérdező! Nem, nem kell beletörődnie, de energiát kell befektetnie, hogy elérje célját. Napi 1200-1500 Kcal fogyasztható és ez mellett heti 3*1 órás kardio edzés javasolt. Az edzés végezhető szabadban pl. gyaloglás, kerékpár vagy a különboző kardio gépeken edzőteremben. Az intenzitás olyan legyen, hogy tudjon közben beszélgetni, levegő kapkodása nélkül. Fontos a fokozatosság, kezdetben 20-20 perc javasolt másnaponta, majd 5-5 perccel kell az időtartamot növelni két hetente egészen az alkalmankénti 1-1 óráig. Az edzés fonots része a bemelegítés, majd a végén a nyújtás. Van lehetősége egyénre szabott edzéstervre és/vagy étrendtervezésre: www.dietataposo.hu Farkasdi Edina

Vissza a keresési listára

Hasonló kérdések

Fogyás

Kedves Hölgyem! Egyen sok zöldséget ilyenkor, salátákat. Azt lakmározhatja este. De ne egyen hozzá mást. Csinálja meg finomra. Üdvözli Tamasi dr. ...

Megnézem a a választ

Kórósan elhizott anyuka

Kedves Mónika! Hosszú távú megoldás az energiaszegény étrend és a rendszeres testedzés. A diéta napi 1200-1500 Kcal közötti energiabevitelt jelent, az...

Megnézem a a választ

Túlsúlyos a gyerek?

Kedves Anyuka! Ez a súy bizony sok, még ha a termete meg is van hozzá.( persze függ a születési súlytól család alkata stb) soha nem javasoltak étre...

Megnézem a a választ

Segítség Fogyókúrához

Kedves Kérdező! Nincs csodaszer, nincs gyógyszer ami mellett ne kellene diétázni. Ha lenne, csupa vékony ember "szaladgálna" köztünk. A tartós fogyás ...

Megnézem a a választ

fogyás

Kedves Kérdezö. Pozitivan értékelem hogy már nem dohányzik, hiszen egyértelmü hogy a dohányzás kárositja a szervezetet. Azt hogy kb 20 kilóval több mo...

Megnézem a a választ