+12° - +31°
Nincs front

Orvos Válaszol

Fogyókúra, hízókúra kategória

Elek Ágnes

Elek Ágnes (egészségnevelő és egészségfejlesztő) válasza
a Hízni szeretnék, lehetséges? kérdésre

Hízni szeretnék, lehetséges?

Tisztelt Doktornő! 24 éves nő vagyok, 165 cm magas és 42 kg. Szüleim is soványak voltak fiatalon, édesanyám 30 évesen 44 kg volt. Tudomásom szerint nincsen komoly betegségem, a véreredményem a múlt hónapban teljesen rendben volt, de különösebb belgyógyászati kivizsgáláson nem voltam, a háziorvos nem utalt be. Hogyan hízhatnék, illetve kell-e valamit tennem, hogy egészséges maradjak? Válaszát előre is köszönöm.

Válasz:

Kedves Kérdező! Önnek a korának, testmagasságának megfelelően legalább 50 kg-nak kellene lenni. Mivel nincs egyéb ok a háttérben és a szülei is vékony testalkatúak voltak és a háziorvosa sem utalta kivizsgálásra, nem hiszem, hogy aggódni kellene emiatt. Ha hízni szeretne, próbáljon meg a fokozatosságra törekedni. Ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora). Ha 500 kalóriával fogyasztunk többet, mint amit a szervezet felhasznál, heti fél kg-os súlygyarapodást érhetünk el. Ennél többre nem szabad törekedni, mert megterheli a szervezetet. A roboráló (feltápláló) étrend energia- és fehérjegazdagságot jelent. A fehérjét tejjel, tejtermékekkel, tojással, hússal, hallal, húskészítményekkel biztosítjuk. Szerepeljen étrendjében minél többször főzelékféle, gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, rizs, tésztafélék. A zsírbevitellel nem szabad túlzásokba esni! Hanyagolja az "üres" kalóriákat, mint a chipsek, cukros üdítőitalok stb, mert nem tartalmaznak igazi tápanyagokat. Használjon zöld fűszereket, amik javítják az étvágyat, de szóba jöhet étrendkiegészítő készítmény szedése is (kizárólag orvosi javaslatra). A sport is jó megoldást jelenthet, egy kiadós testedzés után biztosan éhes lesz. Azt tanácsolom, keressen fel egy dietetikust, aki személyre szabott étrendet fog Önnek összeállítani a cél érdekében. Üdvözlettel: Elek Ágnes

Hasonló kérdések

Hogyan hízhatnék?

Kedves Kérdező! Szerintem nem hypo, hanem éppen hyperthyreosisban, azaz pajzsmirigy túlműködésben szenvedsz. Ebben az esetben nem diétára, hanem orvos...

Megnézem a a választ

Sovány

Kedves Hölgyem! Javaslom, hogy két hónapra hagyjon ki a táplálkozásából minden tejterméket, majd utána esetleg fokozatosan laktóz mentes tejterméket m...

Megnézem a a választ

Gyors anyagcsere

Kedves Hölgyem! Érdemes ellenőriztetni a pajzsmirigyet, a bélflóráját és azt, hogy van-e a szervezetében bármi gyulladás. A diétája biztosan megfelelő...

Megnézem a a választ

Szeretnék pár kilót felszedni

Tisztelt András. A megfelelő étkezés ideális lehet a súlygyarapodás elindításához. Az étvágy visszanyeréséhez én olyan mozgásban vennék rész, amib...

Megnézem a a választ

Hízni szeretnék!

Kedves Hölgyem! Persze ez nem egyszerű, hiszen többnyire van egy lelki beállítódásból származó faktor, de sokszor van egy emésztőrendszeri faktor is s...

Megnézem a a választ

Tegye fel a kérdését!

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!