Orvos Válaszol

Egészséges életmód, mozgás kategória

Elek Ágnes

Elek Ágnes (egészségnevelő és egészségfejlesztő) válasza
a Hogyan őrizhetném meg a testsúlyom? kérdésre

Hogyan őrizhetném meg a testsúlyom?

Tisztelt Szakértő! Mozgássérültként mozgásszegény életmódot folytatok. Fizikai állapotom miatt futás, hosszabb séta nem jöhet szóba. Mivel kétoldali csípőficamom van, így a sportok jelentős részét nem tudom végezni. Fentiek figyelembe vételével, tudna részemre olyan mozgásformát/táplálkozási tanácsot adni, amivel megőrizhetném jelenlegi súlyomat (150 cm, 51 kg)? Köszönettel, Ágnes

Válasz:

Kedves Ágnes! Próbáljon alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani (alacsony zsírszázalékú tej, tejföl, fehér húsok, halak), figyeljen az ételkészítés módjára, kerülje a bő olajban sütést, válasszon zsírszegény konyhatechnológiai eljárásokat (pl.: grillezés, párolás, csőben sütés, cserépedény...). Kerülje a cukros üdítőitalokat, igyon inkább tiszta vizet. Ezekkel a megoldásokkal csökkenti a kalóriabevitelt! Ülve végzendő tornát javaslok, amelyhez kérje gyógytornász segítségét! Üdv.: Elek Ágnes

Hasonló kérdések

Mozgás

Üdvözlöm, A Hasi elhízást elsősorban magas kalóriabeviteltől, sok szénhidráttól, és sófogyasztástól lehetséges. A mozgás mellett változtatni a kellen...

Megnézem a a választ

Mit rontok el?

Kedves Kérdező! Valóban én sem tudok "csodaszert" ajánlani, mindent leírt, amit én is tanácsolnék. Sajnos a nőknek az életkor előrehaladtával (egy b...

Megnézem a a választ

Túlsúlyos a gyerek?

Kedves Anyuka! Ez a súy bizony sok, még ha a termete meg is van hozzá.( persze függ a születési súlytól család alkata stb) soha nem javasoltak étre...

Megnézem a a választ

Hogyan fogyhatnék néhány kilót?

Kedves Kérdező! A diéta mellett (pl. napi többszöri, kis mennyiségű étkezés, esti étkezés kerülése, natív cukrok kerülése, sok zöldség- gyümölcs, medi...

Megnézem a a választ

Úszógumi

Tisztelt Kérdező! A táplálkozás 70 % a mozgás 30 % tesz ki a fogyáshoz vezető úton a szakirodalmak szerint. Ideális, ha a finomított élelmiszerek...

Megnézem a a választ

Tegye fel a kérdését!

Jelentkezzen szakértőnek!

Ismerje meg szakértőinket!